Existuje množstvo potravín, ktoré prirodzene potláčajú chuť do jedla. Káva, jablko či listová zelenina vás nielen zasýtia, ale taktiež podporia váš metabolizmus.
Ak hľadáte zdravší spôsob doplňovania energie, alebo sa snažíte obmedziť vaše maškrtenie, máme pre vás niekoľko tipov na potraviny a nápoje, ktoré vám pomôžu znížiť chuť do jedla. Sú nabité zdravými živinami, ako je vláknina a bielkoviny, ktoré udržia vaše telo sýte.
Skvelým príkladom je káva, uvádza web Novinky.cz. Už malé množstvo tejto tekutiny môže pomôcť zvýšiť metabolizmus a pôsobiť ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla.
Štúdia uvádza, že kofeín konzumovaný pred jedlom spôsobuje zníženie chuti do jedla. Káva tiež obsahuje vyššie množstvo antioxidantov. Dávajte si však pozor, aby ste všetky tieto účinky nenarušili pridaním veľkého množstva cukru a smotany.
Ste hladní, ale práve ste dojedli? Pokiaľ nepijete dostatok vody, môžete cítiť hlad aj po tom, čo ste sa najedli. Vedci uvádzajú, že ľudia, ktorí vypili dva poháre vody pred jedlom, prijali o 75 až 90 kalórií menej ako tí, čo vodu nepili.
Ak teda chcete znížiť svoj príjem kalórií, skúste vypiť každý deň aspoň jeden pohár vody pred jedlom a sledujte rozdiely nielen v chuti do jedla. Pri dostatočnom príjme tekutín uvidíte zlepšenie pokožky aj trávenia.
V prípade, že nechcete piť len vodu, môžete vyskúšať zelený čaj. Ten vám môže pomôcť v boji s bezmyšlienkovitým prejedaním sa.
Jablká všetkých odrôd a druhov pôsobia ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Obsahujú rozpustnú vlákninu a pektín, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýti.
Navyše regulujú hladinu glukózy a zvyšujú hladinu energie. Vyžadujú veľa času na žuvanie, čo vás spomaľuje a dáva vášmu telu viac času na to, aby si uvedomilo, že už nie ste hladní.
Mimoriadne účinnou potravinou sú mandle. Ich konzumácia má veľa výhod, najmä preto, lebo sú bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínu E a horčíka. Okrem toho, že pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi, podporujú zdravie čriev a znižujú výskyt srdcových chorôb.
Avokádo plné vlákniny a zdraviu prospešných tukov je skvelým zdrojom živín. Tieto plody znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a podporujú trávenie.
Bohaté na vlákninu sú aj sladké zemiaky. Podľa časopisu Food Science and Nutrition obsahujú špeciálny druh škrobu, ktorý odoláva tráviacim enzýmom, takže zostáva v žalúdku dlhšie a zasýti vás, čo tiež pomáha potlačiť chuť do jedla. Sladké zemiaky sú navyše plné vitamínu A a vitamínu C.
Čokoláda je prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Keď budete nabudúce túžiť po čokoláde, skúste zjesť takú, ktorá má aspoň 70 % kakaa.
Ak je pre vás však takáto čokoláda príliš horká, dajte si ju so šálkou čiernej kávy. Tá zvýrazní jej sladkosť.
Ak hľadáte vysoko výživné jedlo, ktoré vás zasýti na celé hodiny, listová zelenina je najlepším prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla.
Táto zelenina je vynikajúcim spôsobom ako udržať hlad na uzde. Potraviny s vysokým obsahom tylakoidov, ako je špenát, kel a brokolica, sú obzvlášť prospešné na zmiernenie hladu.
V Teleráne sme sa venovali téme nezdravého chudnutia. Pozrite si archívnu reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
