V snahe schudnúť nám môže pomôcť aj dobré načasovanie jedla. Predovšetkým toho posledného, ktoré si počas dňa dáme – večere.
To, kedy počas dňa zvykneme jesť, závisí od mnohých faktorov, napríklad práce, celkových plánov, liekov, ktoré užívame, ale aj hladu.
Ako píše Gazeta.pl, nezaškodí, ak si dáme pozor na čas, kedy budeme večerať. Vďaka tomu sa nám môže podariť nielen udržiavať si váhu, ale aj schudnúť.
Dietológovia sa zhodujú, že ideálny čas na večeru je medzi 17.00 a 19.00 hodinou.
Vedci z Harvard Medical School v Bostone uviedli, že konzumácia posledného jedla o 17.00 hodine dáva telu šancu spáliť viac kalórií pred spaním a bráni tak ukladaniu tuku a vzniku obezity.
Skoršia a ľahšia večera má tiež vplyv na náš spánok, prospieva to aj celkovému tráveniu a vedie k zrýchleniu metabolizmu.
Pre niekoho, kto chodí spať neskôr, však môže byť večera medzi 17.00 a 19.00 hodinou ešte skoro. V tom prípade by ste sa mali snažiť uplatniť aspoň jedno zlaté pravidlo.
Nie je dobré ísť spať so škvŕkajúcim žalúdkom, to by znamenalo druhý extrém, a preto je vhodné najesť sa najneskôr tri hodiny predtým, ako pôjdeme spať.
Odborníci na výživu dodávajú, že základom je pravidelný režim. Následne bude pre nás jednoduchšie kontrolovať aj svoj príjem.
Dodávajú, že podstatný je nielen čas, ale aj obsah večere. Zelenina, ovocie a nízkotučné zdroje bielkovín sú ideálnou voľbou pre našu postavu, ale aj zdravie.
Muž naschvál pribral 20 kilogramov, aby vedel, ako sa cítia obézni ľudia:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
