Výskum, ktorý viedol Raaj Mehta z Massachusettskej všeobecnej nemocnice, naznačuje, že pravidelná konzumácia pomarančov môže znižovať riziko depresie o desiatky percent.
Strava a jej vplyv na duševné zdravie sú už roky predmetom intenzívneho výskumu. Vedci neustále hľadajú potraviny, ktoré podporujú organizmus v boji proti stresu a depresii.
Osobitná pozornosť sa venuje ovociu a zelenine bohatým na antioxidanty, vitamíny a protizápalové zlúčeniny, ktoré prospievajú nervovému systému.
Massachusettská štúdia vrhá nové svetlo na úlohu pomarančov v prevencii duševného zdravia. Jej výsledky naznačujú, že konzumácia jedného pomaranča denne môže znížiť riziko depresie až o 20 %.
Camilla Nordová vo svojej knihe Brain in the Balance (Mozog v rovnováhe) upozorňuje, že správy o vplyve konkrétnych potravín na duševné zdravie treba brať s rezervou. Informoval o tom web Polsatnews.pl.
Podľa autorky korelácia nemusí vždy znamenať vzťah príčiny a následku. Napríklad samotná konzumácia čokolády a dočasné zlepšenie nálady neznamenajú, že tento produkt skutočne ovplyvňuje psychiku.
Aj Raaj Mehta sa k téme postavil podobne. Analýza však ukázala, že ovocie nie je len bohatým zdrojom vitamínu C a flavonoidov, ale stimuluje aj tvorbu neurotransmiterov sérotonínu a dopamínu.
Tento mechanizmus bol spojený s rastom baktérie Faecalibacterium prausnitzii, ktorá ovplyvňuje fungovanie nervového systému prostredníctvom osi črevo – mozog. Zistenia potvrdzujú, že stav črevnej mikroflóry môže mať významný vplyv na duševné zdravie.
Konzumácia pomarančov nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu – možno ich jesť surové, piť čerstvo vylisovanú šťavu alebo pridávať do rôznych jedál. V akejkoľvek forme sú prospešné pre psychiku.
Treba však pamätať na to, že hoci sú výsledky štúdie sľubné, samotná strava nenahradí odbornú pomoc pri vážnych psychických problémoch.
Pomaranče môžu byť cennou súčasťou prevencie, ale liečba depresie si vyžaduje komplexný prístup, vrátane psychoterapie a farmakoterapie.
Zaradenie pomarančov do každodenného jedálnička môže byť jednoduchým a prirodzeným spôsobom podpory organizmu, čo potvrdzujú aj výsledky výskumu. Pravidelná konzumácia tohto ovocia môže pozitívne ovplyvniť náladu a podporiť činnosť nervového systému.
Prášok z múčnych červov môže byť prímesou v potravinách. Pozrite si archívnu reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
