Deti majú potom problémy s pamäťou, so sústredením a zhoršuje sa aj správanie.
Predškolákom odborníci odporúčajú tráviť v posteli 10 až 13 hodín denne, prvostupniarom 9 až 12 hodín a tínedžerom 8 až 10 hodín. A tu môže byť problém.
„Tínedžerom sa prirodzene posúva cirkadiánny rytmus, biologické hodiny na neskôr, oni potrebujú prirodzene neskôr vstávať a potrebujú prirodzene chodiť neskôr spať,“ vysvetľuje spánková poradkyňa Zuzana Guzmická.
Na toto však nie je prispôsobený začiatok školského vyučovania.
„Tínedžer by aj možno chcel ísť spať skôr, ale často nemôže zaspať, pretože melatonín a telo na spánok ešte nie sú pripravené. Ale je rozdiel, či sa nedá zaspať o 10 a zaspím o 11 alebo idem spať o 2 či 3 v noci,“ ozrejmila Guzmická.
Problémom je aj to, čo deti pred spaním robia.
Spánkový dlh sa cez víkend úplne dospať nedá. Navyše je negatívne ovplyvnená pamäť, správanie aj psychická pohodu dieťaťa.
Odborníčka preto radí, aby rodičia stanovili jasné pravidlá.
„Porozprávať sa s dieťaťom, možno vypnúť doma wifi, nastaviť pravidlo, že v určitom čase telefón odkladáme do nejakej nádoby,“ doplnila odborníčka.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
