Medzi zavedením nového zvyku a zbavením sa starého existuje úzka spojitosť.
Umývanie zubov, ranná káva či pravidelná rozcvička. Každodenná rutina v živote každého človeka pozostáva z desiatok návykov. Niektoré sú pre ľudský organizmus prospešné, iné môžu mať fatálne následky.
Práve začiatok roka je čas, keď mnohí ľudia prehodnocujú, ako budú formovať svoje zlozvyky, ktoré sa im vymkli spod kontroly. Azda najčastejšia otázka pritom je: ako dlho to bude trvať? Téme sa venoval portál Science Alert.
Väčšina mobilných aplikácií, ktoré pomáhajú pri zbavení sa zlozvykov, v súčasnosti pracuje s údajom 21 dní. Toto číslo sa prvýkrát objavilo v knihe Psycho-Cybenetics z roku 1960. Plastický chirurg Maxwell Maltz si vtedy všimol, že pacienti si zvykli na svoje "nové tváre" v priemere práve po 21 dňoch.
Viac poznatkov z tejto problematiky poskytol výskum z roku 2009, keď vedci z londýnskej University College 12 týždňov pozorovali 96 pacientov. Zistili, že priemerný čas, kým sa zvyk stihne v človeku napevno "zakoreniť", je 66 dní. Rozpätie však bolo poriadne veľké. Najrýchlejšie sa to pacientovi podarilo za 18 dní a naopak najdlhšie to trvalo až 254 dní.
Medzi zavedením nového zvyku a zbavením sa starého existuje úzka spojitosť. Podľa psychológa Timothy Pychyla sú to dve strany tej istej mince. „Zbaviť sa zlozvyku v skutočnosti znamená, že ho nahradíme iným zvykom. Problém je v tom, že človek zostane náchylný na obnovenie zlozvyku, pretože ide o automatickú reakciu neurónov," vysvetlil psychológ.
Vedci sa zhodujú, že je oveľa ľahšie začať robiť niečo nové ako s niečím prestať bez toho, aby ste zaplnili prázdno. Príkladom sú nikotínové žuvačky či inhalátory, ktoré fungujú lepšie ako náplasti.
„Ľudia, ktorí sa chcú zmeniť preto, že zlozvyky ohrozujú ich osobné hodnoty, to dokážu ľahšie, ako tí, ktorých k tomu núti okolie alebo vonkajšie dôvody," hovorí neurológ Elliot Berkman.
V niektorých extrémnych prípadoch sa človek dokáže zlozvyku zbaviť veľmi rýchlo. Napríklad keď má vážne zdravotné problémy alebo sa ocitne v priamom ohrození života. Väčšinou však treba počítať najmenej s dvomi mesiacmi. Platí aj to, že čím dlhšie si zlozvyk pestujete, tým ťažšie a dlhšie trvá sa ho zbaviť. Celoživotné zlozvyky pri tom majú veľký vplyv na celkové správanie človeka.
Upokojujúcou informáciou podľa vedcov je, že schopnosť nahradiť jeden zvyk druhým, je v človeku zakódovaná.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
