Posilnite svoje zdravie prirodzene: Jeden dôležitý minerál vám pomôže zvládať stres a únavu

Posilnite svoje zdravie prirodzene: Jeden dôležitý minerál vám pomôže zvládať stres a únavu
Ilustračná snímka Zdroj: Profimedia

Hoci si veľká časť ľudí uvedomuje jeho prospešné účinky, mnohí podceňujú jeho všestranný vplyv na organizmus.

Horčík je nevyhnutnou súčasťou fungovania ľudského organizmu. Podieľa sa na udržiavaní zdravia srdca, svalov a nervovej sústavy a má taktiež pozitívny vplyv na psychickú pohodu.

Tento minerál dokáže zlepšiť kvalitu života, pretože pomáha znižovať stresové zaťaženie. Jeho dostupnosť je veľmi dobrá, nakoľko ho možno nájsť v lekárňach aj v bežne dostupných potravinách.

Hoci si veľká časť ľudí uvedomuje jeho prospešné účinky, mnohí podceňujú jeho všestranný vplyv na organizmus. Tento prvok je dôležitý nielen pre zdravie kostí a svalov, ale aj pre psychické zdravie a celkovú duševnú rovnováhu, uviedol web Polsat News.

Prečítajte si tiež:

Horčík ako ochrana pred stresom

Stres predstavuje jednu z hlavných zdravotných výziev modernej doby. Prispieva k rozvoju srdcovocievnych ochorení, k oslabeniu imunitného systému a k duševným poruchám, akou je napríklad depresia.

Horčík je účinným prostriedkom v boji proti týmto negatívnym vplyvom. Vedci upozorňujú na nebezpečenstvo tzv. začarovaného kruhu – stres spôsobuje zrýchlenú stratu horčíka, čo vedie k jeho nedostatku, čím sa organizmus stáva ešte zraniteľnejším voči stresu.

Odborníci z Université Clermont-Auvergne a Varšavskej lekárskej univerzity zdôrazňujú, že horčík reguluje neurotransmitery a pomáha telu primerane reagovať na stresové situácie.

Štúdia na študentoch mužského pohlavia ukázala, že denná suplementácia 250 mg horčíka počas štyroch týždňov viedla k jeho vyššej hladine v červených krvinkách a k poklesu hladiny kortizolu - hormónu stresu.

Prečítajte si tiež:

Podpora psychickej pohody a spánku

Dostatočný prísun horčíka má ďalšie dôležité prínosy. Podporuje tvorbu serotonínu, čo môže pomôcť predchádzať depresiám a prispievať k lepšej nálade. Okrem toho sa podieľa na syntéze melatonínu, hormónu dôležitého pre kvalitný spánok.

Jedinci s dostatočnou hladinou horčíka majú kvalitnejší spánok a ich telo sa efektívnejšie regeneruje. Tento minerál taktiež stimuluje tvorbu GABA, neurotransmitera, ktorý pôsobí upokojujúco a prispieva k duševnej rovnováhe. Preto sa jeho dopĺňanie odporúča najmä osobám trpiacim chronickou duševnou únavou.

Prečítajte si tiež:

Prirodzené zdroje horčíka

Hoci suplementácia horčíkom je široko rozšírená, tento minerál možno získať aj z bežne dostupných potravín. Medzi bohaté zdroje patria orechy a semená ako mandle a tekvicové semienka, ako aj listová zelenina, akými sú špenát či kel.

Horčík je prítomný aj v celozrnných obilninách a v banánoch, ktoré navyše obsahujú veľa draslíka. Zaradenie týchto potravín do každodenného jedálnička môže prirodzenou cestou podporiť fyzické a psychické zdravie.

Viete, ako správne užívať vitamíny? Pozrite si archívnu reportáž, v ktorej sa dozviete viac:

Práve sa číta

Voyo

Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo

NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY

Sledujte kanál spravodajstva Markízy

K téme Zdravie

Dôležité udalosti