Odborníčka na výživu prezradila ideálny čas na posledné jedlo dňa. Podľa nej je najvhodnejšie večerať približne tri hodiny pred spaním. Dodržiavaním tohto pravidla môžete zlepšiť svoj spánok aj trávenie.
Predstavte si, že by ste mohli zlepšiť svoju pohodu, mať viac energie a dokonca lepšie spať – a to všetko len vďaka správnym stravovacím návykom. Ak sa chcete cítiť lepšie, mať viac vitality a podporiť svoje zdravie, mali by ste venovať väčšiu pozornosť tomu, kedy a ako večeriate.
Podľa terapeutky a odborníčky na zdravé stravovanie Chloe Thomasovej je práve večera tým jedlom dňa, ktoré si vyžaduje najväčšiu pozornosť. Nejde len o to, čo jeme, ale aj o to, kedy jeme – a podľa webovej stránky Mirror môže správne načasovanie večere ovplyvniť nielen kvalitu spánku, ale aj celkovú pohodu.
„Načasovanie jedál môže byť dôležité pri regulácii hormonálnej hladiny, energetickej úrovne, trávenia a môže ovplyvniť aj kvalitu spánku,“ uviedla odborníčka. Načasovanie jedál totiž ovplyvňuje cirkadiánny rytmus tela, ktorý je kľúčový pre dobrý spánok.
Terapeutka preto odporúča konzumovať posledné jedlo dňa približne tri hodiny pred spaním. Tento časový odstup umožňuje telu efektívne stráviť potravu, zlepšiť kvalitu spánku a znížiť riziko problémov, ako je reflux kyseliny.
Najzdravšie je jesť v súlade s vnútornými hodinami nášho tela – naším cirkadiánnym rytmom, uvádza web Today. Konzumácia jedla v nesprávnom čase, napríklad neskoro večer alebo v noci, môže narušiť prirodzené telesné procesy.
Toto narušenie môže viesť k poruchám spánku, k nárastu hmotnosti a k zvýšenému riziku chronických ochorení ako sú srdcové choroby a cukrovka.
„Vaše telo je ako továreň, ktorá funguje podľa pevného rozvrhu a je najvýkonnejšia počas dňa. Jesť neskoro je ako dodávať zásoby do továrne práve vtedy, keď robotníci odchádzajú z práce. Narušuje to prevádzku a spôsobuje chaos,“ vysvetlila odborníčka na výživu Samantha Cassetty.
Dodržiavanie správneho načasovania večere môže výrazne prispieť k lepšiemu zdraviu, k vyššej hladine energie a ku kvalitnejšiemu spánku. Ak si osvojíte tento jednoduchý návyk, vaše telo sa vám poďakuje.
Prášok z múčnych červov môže byť prímesou v potravinách. Viac sa dozviete v archívnej reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
