Aby ste využili všetky jeho zdravotné výhody, oplatí sa ho konzumovať v rôznych formách podľa vašich preferencií.
Mango nie je len chutné exotické ovocie, ale aj skvelý pomocník pre zdravie. Najnovšie výskumy ukazujú, že jeho pravidelná konzumácia môže zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť riziko cukrovky druhého typu.
Vedci z Illinois Institute of Technology skúmali tento účinok v štúdii uverejnenej v časopise Nutrients. Do výskumu zapojili 48 dospelých vo veku 20 až 60 rokov. Počas štyroch týždňov jedli denne dve šálky manga (približne 500 g, 100 kcal). U účastníkov sa výrazne znížila inzulínová rezistencia, zatiaľ čo kontrolná skupina, ktorá konzumovala taliansku granitu, nezaznamenala žiadne zmeny.
Navyše sa zlepšila funkcia pankreasu, konkrétne beta buniek, ktoré produkujú inzulín. A čo je dôležité – napriek obsahu prírodného cukru sa telesná hmotnosť účastníkov nezmenila. Mango tak môže byť chutným a prirodzeným spôsobom, ako podporiť zdravie bez obáv z priberania.
Výskum potvrdzuje, že mango môže byť účinným nástrojom na prevenciu a zvládanie cukrovky II. typu, najmä u starších osôb. Vďaka vysokému obsahu vitamínov a antioxidantov podporuje celkové zdravie a metabolizmus. Pravidelná konzumácia manga môže pomôcť udržať organizmus v dobrej kondícii tým, že:
Mango má množstvo zdravotných benefitov, vrátane posilnenia imunitného systému, podpory trávenia a ochrany buniek pred poškodením. Zaradenie manga do jedálnička môže byť chutným a jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť kvalitu života.
Aby ste využili všetky zdravotné výhody manga, oplatí sa ho konzumovať v rôznych formách podľa vašich preferencií. Môžete ho jesť surové, nakrájané na plátky alebo na kocky ako zdravú desiatu. Výborne sa hodí k jogurtu či k ovseným vločkám, ktorým dodáva osviežujúcu chuť a nutričnú hodnotu.
Mango je skvelé aj v podobe smoothie – v kombinácii s iným ovocím ako banány, jahody alebo ananás, z neho pripravíte chutný a zdravý nápoj plný energie. Okrem toho sa dá použiť do ovocných aj do zeleninových šalátov, kde jeho sladkosť výborne dopĺňa syr, orechy alebo listovú zeleninu.
Mango sa skvelo hodí aj k mäsovým jedlám, najmä k šunke, ku kuracine a k morským plodom. Môže byť súčasťou sendvičov, kde dodáva sviežosť a jemnú sladkú chuť. Ďalšou možnosťou je jeho využitie pri príprave omáčok alebo domácich džemov.
Nedajte sa oklamať. Jarný detox je iba marketingový ťah, vysvetľuje odborník. Pozrite si archívnu reportáž, v ktorej sa dozviete viac:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
