Sledovače kvality spánku sa na prvý pohľad môžu zdať ako výborný vynález, ktorý vám v živote chýba. Odborníci však pred nimi varujú. Často ukazujú nesprávne údaje a môžu nás viezť k nebezpečným rozhodnutiam.
Smart hodinky a s nimi spojené aplikácie sa ľuďom môžu zdať múdrejšie, než samotní lekári. Dokážu sledovať srdcový tep, dýchanie, aktivitu, úroveň stresu a aj kvalitu spánku.
Informácie o spánku však môžu byť pre ľudí znepokojivé. Hodinky im často ukazujú, že spia menej, než si v skutočnosti myslia, alebo že majú iba minimum hlbokého spánku, píše CNN.
Pre mnohých je to, čo sa im zobrazí na displeji mobilu či hodiniek, sväté, a veria tomu. Treba však myslieť na to, že paradoxom dobrého spánku je, že čím viac sa oň snažíme, tým ťažšie je ho získať.
Podľa klinickej psychologičky Kelly Baronovej sa preto netreba riadiť meračmi kvality spánku. Navyše sa podľa nej aj často mýlia.
„Kým sledovače skutočne nezmerajú mozgové vlny ako my v spánkovom laboratóriu, je to len odhad. Verím, že posadnutosť sledovačmi spánku prispieva k množstvu úzkosti zo spánku a k nespavosti,“ povedala.
Počas svojej práce sa stretla s rôznymi absurdnými prípadmi svojich pacientov. Napríklad jedna žena jej povedala, že jej sledovač spánku ukazuje, že vôbec nespí. Samozrejme, nebola to pravda a počas spánkovej štúdie mala normálny a pokojný spánok.
Iná žena, ktorú Baronová liečila, prehovorila svojho praktického lekára, aby jej predpísal veľké dávky antipsychotika na základe chybných údajov o spánku z jej prístroja.
Ostatní, ktorým sledovače ukazovali, že trpia nespavosťou, zase začali vo veľkom brať lieky a doplnky na spanie, ktoré im vôbec nepomohli, ale len uškodili.
Odborníci ľudí upozorňujú, že na dobrý spánok nepotrebujú sledovače spánku. Presné sledovanie údajov o tom, ako sme v noci spali, nás môže iba zbytočne vystresovať a viezť nás k vyhľadávaniu nebezpečných liekov či terapií.
Podľa expertov stačí dodržiavať základné zdravotné zásady. Chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, zdravo sa stravovať, hýbať sa a vyhýbať sa alkoholu, cigaretám a drogám.
Dokonca aj marihuana – droga, o ktorej si mnohí myslia, že pomáha, môže kvalite spánku uškodiť, informuje CNN.
Aké sú pravdy a mýty o spánku? Tomu sme sa venovali v Teleráne:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
