Koľko hodín treba spať a je pravdou, že mužom stačí menej hodín spánku ako ženám? Na tieto otázky o spánku a zaspávaní odpovie Tomáš Eichler, neurogenetik a odborník na spánok.
Priemerne by mal človek spať osem hodín, no závisí od vášho životného štýlu a zdravotného stavu, taktiež aj od pohlavia.
„Obidve pohlavia potrebujú rovnako veľa spánku, ale ženy to majú ťažšie, pre hormonálne cykly sú vo väčšom strese,“ hovorí odborník.
Kvalita spánku závisí od toho, ako často sa človek v noci budí. Časté budenie môže odzrkadľovať rôzne témy, ktoré človek rieši, či už psychické alebo hormonálne.
V prípade, že dlhodobo trpíte nekvalitným spánkom, Tomáš odporúča navštíviť lekára.
Mnoho ľudí trápi prílišné premýšľanie pred spaním, dostanú sa do vírov myšlienok, a potom nevedia zaspať.
Neurogenetik odporúča pracovať s myšlienkami a zmanažovať emócie ešte počas dňa, aby nás netrápili v noci.
Únava, no neschopnosť zaspať je tiež častým problémom. Tomáš hovorí, že je to problém fyzický aj psychický, no nie je to nič nenormálne.
Pred spaním, aby sme zabezpečili kvalitný spánok, je základom chladná, tmavá a vyvetraná miestnosť, v ktorej sa cítime bezpečne.
„Nekonzumujte stimulujúci obsah večer,“ hovorí odborník a ako príklad uvádza pozeranie hororových filmov či čas strávený na mobile.
„Niekomu môže pomôcť k zaspatiu práve kniha, rôznych ľudí upokojuje niečo iné,“ dodáva.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
