Množstvo možností, prísad a kombinácií. Niekedy je ťažké vybrať si, čo budeme v daný deň jesť. Dávať si stále to isté však nemusí byť najlepším riešením.
Ako píše Health.com, pre stres a nerozhodnosť z toho, čo si dať na jedenie každý jeden deň, sa rozmohol trend prezentovaný aj na sociálnej sieti. Niektoré influencerky tvrdia, že jedia každý deň to isté a vďaka tomu nie sú v strese z toho, čo si daný deň dajú.
„Teším sa na to, že nemusím urobiť toto rozhodnutie, keď je 12.00 h uprostred dňa, pracujem z domu a som hladná,“ uviedla TikTokerka Aubree Malick.
Podobného trendu sa údajne drží aj Victoria Beckham, ktorá vraj už dve desaťročia jedáva každý jeden deň to isté jedlo.
Príprava rovnakého jedla na každý deň má mať podľa nich veľa výhod. Môže ubrať zo starostí, čo variť a následne čo jesť.
Niektorí rovnaké stravovanie využívajú aj na udržiavanie postavy alebo na chudnutie, pričom v rámci rovnakých porcií jedla vedia ľahšie počítať kalórie.
Jedenie toho istého môže zároveň pomáhať ľuďom s viacerými intoleranciami, keď ich výber je značne obmedzený.
Odborníci na výživu i psychické zdravie však hovoria, že tento trend môže mať aj neblahé následky.
„Jesť to isté každý deň nemusí byť pre črevný mikrobióm to najlepšie,“ povedala Deborah Cohen, docentka oddelenia klinickej a preventívnej výživy na Rutgers University School of Health Professions v New Jersey.
„Baktérie v našom čreve majú radi rozmanitosť potravín a živín,“ dodala odborníčka.
Držanie sa rovnakého stravovacieho plánu môže zvýšiť pravdepodobnosť, že vám budú chýbať niektoré základné živiny.
„Rôzne potraviny obsahujú rôzne živiny a konzumácia rovnakých potravín každý deň zvyšuje riziko, že vaše telo nedostane to, čo potrebuje,“ povedala expertka.
To zvyšuje pravdepodobnosť vzniku podvýživy a zdravotných problémov ako anémia, osteoporóza a ďalšie. Neblahý vplyv môže mať aj na duševné zdravie, keďže strava sa odzrkadľuje aj na ňom.
„Neexistuje žiadna dokonalá 'superpotravina', ktorá by zabezpečila všetky živiny,“ zdôraznila expertka.
Odborníci na stravovanie aj psychológiu radia nájsť kompromis. To znamená, pokúsiť sa plánovať dopredu, aby ste sa vyhli stresu z výberu jedla na poslednú chvíľu.
Ďalšou možnosťou je vybrať si jedlo na jeden týždeň a na ten budúci ho zmeniť. Opäť tým môžete eliminovať stres a zároveň bude vaše telo lepšie vyživené ako v prípade, keby ste jedli len jeden druh.
Ak dlhodobo praktizujete tento trend a ste spokojní s jedením toho istého jedla aj počas celého roka, stačí aj malá obmena. Napríklad, ak konzumujete každý deň ryžu a mäso, zmeňte prílohu, prípadne skúste pridať zeleninový šalát a na druhý deň skúste iný druh.
Aj mnohé druhy divokých rastlín, o ktorých ste možno netušili, sa dajú jesť:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
