Smartfóny sú už našou neoddeliteľnou súčasťou. Okrem toho, že nám zjednodušujú takmer každú sféru života, môžu odhaliť aj to, či máme úzkosti.
„Keď sme v strese, naše telo reaguje taktikou útok alebo útek. Keďže veľa času trávime na mobiloch, práve tam sa naše reakcie odzrkadľujú,“ hovorí pre portál HuffPost psychoterapeutka Tasha Baileyová.
Psychológovia prezradili niekoľko zvyklostí, ktoré na mobile bežne robíme a môžu značiť, že s našou psychikou nie je niečo v poriadku.
Tento typ správania má aj svoj vlastný výraz v angličtine - doomscrolling. Ide o cielené vyhľadávanie negatívnych správ, fotiek či videí, ktoré majú znepokojujúci obsah, napríklad násilný.
Ak sa neustále „kŕmite“ drsnými obrázkami a negatívnymi správami, môže to spôsobiť a aj zhoršiť úzkosti.
Na druhej strane, ani nadmerné scrollovanie pozitívneho či vtipného obsahu, neznačí, že je všetko v poriadku. Ak iba bezcieľne pozeráte na tzv. reelska, môže to naznačovať aj to, že sa snažíte iba odpútať pozornosť od vlastných problémov.
Ďalším signálom, že nás niečo vážne ťaží, je nadmerné obracanie sa na Google. Konkrétne, ak mu zadávame otázky, ktoré sa týkajú nášho problému a očakávame, že nám poskytne riešenia.
Váš vyhľadávač tak dokáže celkom veľa povedať o vašom dušenom zdraví. Googlite si príznaky choroby alebo rady, ako sa dostať z rozchodu? Ak to robíte často, je zrejmé, že hľadáte odpovede na náročné situácie.
Terapeutka Carrie Howardová hovorí, že sa často stretáva s tým, že jej klienti v nepríjemných situáciách predstierajú, že telefonujú, alebo niečo robia na mobile, len aby sa vyhli náročnej interakcii.
„Predstavte si, že ste v kaviarni a zrazu k vám zamieri starý známy, s ktorým sa nechcete rozprávať. Aby ste sa rozhovoru vyhli, predstierate, že telefonujete. Toto je príklad toho, že mobil používate ako nástroj na vyhnutie sa niektorým situáciám namiesto toho, by ste im čelili,“ dodáva odborníčka.
Podobne to funguje aj s prokrastináciou. Úzkostný človek radšej „zabíja“ čas na mobile, ako by sa mal pustiť do nevyhnutnej práce.
Mnohí nepúšťajú mobil z rúk takmer nikdy. Držia ho pri cvičení, jedení, pred spaním, na porade v práci. Podľa terapeutky Emmy Mahonyovej aj to môže byť prejavom úzkosti a závislosti.
„Ak bojujete s úzkosťou, máte tendenciu byť stále na mobile a obsesívne kontrolovať upozornenia a to aj v nevhodných situáciách, ako napríklad počas rodinného obeda alebo v noci, kedy by ste mali spať,“ dodáva odborníčka.
Okamžité reagovanie na správy môže tiež signalizovať problém. Súvisí to s predchádzajúcim bodom. Ak ste neustále bez prestávky na mobile, e-maily či správy si všimnete hneď a máte tendenciu aj okamžite odpísať.
Je to zlé aj z toho dôvodu, že ľudia na druhej strane si zvyknú, že ste stále k dispozícii a nerešpektujú vaše hranice a súkromie.
O mladých ľuďoch často kolujú vtipy, že telefonovanie je im nepríjemné a sú zvyknutí len na písomnú komunikáciu. Písomná komunikácia alebo hlasové správy sú čoraz viac populárnejšie.
Aj za tým sa však môže skrývať duševný problém. Človek, ktorý si nie je istý svojimi sociálnymi schopnosťami a chce sa vyhnúť interakcii s druhými, zvolí radšej písomnú formu komunikácie a telefonátom sa zámerne vyhýba.
Terapeutka Mahonyová tiež radí, aby ste si všímali, ako sa cítite a ako reagujete, keď vám zrazu nejde internet, alebo sa vám pokazí mobil. Ak cítite návaly úzkosti či paniky, spozornite.
„Rozumiem, že sú situácie, keď potrebujeme mobil kvôli bezpečnosti alebo kvôli navigácii. Keď sa nám však vybije mobil len počas sledovania Instagramu či bežného chatovania s priateľmi a spanikárime, je dobré sa nad tým pozastaviť,“ radí odborníčka.
Ak ste sa v niektorom z bodov našli, nehanbite sa za to. Smartfóny sú dizajnované tak, aby vytvárali v ľuďoch závislosti. Prepadnúť jej preto nie je nič nezvyčajné ani zahanbujúce.
Skúste byť k sebe úprimný a nájsť spôsob, ako tráviť na mobile menej času a „napojiť“ sa na seba.
V mobiloch sa dá nastaviť aj časový limit, ktorý si môžete vyčleniť na jednotlivé aplikácie. Odborníčka Mahonyová radí vypnúť si každý deň mobil na jednu hodinu a venovať sa nejakej aktivite. Za vyskúšanie tiež stojí vypnúť si upozornenia na služobný e-mail po pracovnej dobe.
Používať, alebo nepoužívať modernú technológiu na vyučovaní? Niektoré krajiny zakazujú mobily a tablety v školách. Podľa niektorých odborníkov technológie zhoršujú výsledky žiakov v školách. Pozrite si reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
