Nesprávne spánkové návyky dokážu podľa odborníkov človeka zmeniť na nepoznanie a zničiť jeho zdravie.
Britská spoločnosť Bensons for Beds v spolupráci s odborníkmi pripravila virtuálnu modelku Hannah, na ktorej ukazujú, aké dôsledky môže mať na ľudský organizmus dlhodobý nedostatok spánku.
Vizualizácia zobrazuje horizont 25 rokov.
Podľa odborníkov môže spánkový deficit spôsobiť nielen fyzické zmeny, ale aj zhoršiť pamäť, oslabiť imunitu, ovplyvniť srdce aj chrbticu.
Spoločnosť Besnons for Beds oslovila spánkovú expertku a lekárku Sophiu Bostockovú, aby pripravila vizualizáciu toho, ako bude človek s nedostatkom spánku vyzerať v roku 2050. Súčasné údaje totiž ukazujú, že priemerný Brit v noci spí len šesť hodín a 24 minút.
„Výskum významu kvalitného spánku pre naše zdravie a pohodu sa v posledných desaťročiach zrýchlil,“ uviedla lekárka.
Nedostatok spánku však zhoršil nielen fyzický vzhľad modelky, ktorú pomenovali Hannah, ale aj jej krátkodobú a dlhodobú pamäť.
„Mnohí z nás si neuvedomujú, že náhodný denný režim a nedostatok spánku narúšajú naše cirkadiánne rytmy, 24-hodinové cykly, ktoré riadia našu fyziológiu,“ hovorí Bostocková.
Dlhodobá absencia spánku môže tiež oslabiť imunitný systém a srdce, čo vedie k rizikám vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Čo sa týka fyzického vzhľadu, virtuálnej modelke vypadali vlasy, ovisli očné viečka, pribudli vrásky a objavili sa výrazné kruhy pod očami.
Odborníčka vysvetľuje, že môže dôjsť aj k hormonálnej nerovnováhe. Hormóny, ktoré riadia pocit hladu a sýtosti, vedú aj k výraznému nárastu hmotnosti.
„Štúdie ukazujú, že dlhodobý nedostatok spánku môže zvýšiť riziko ochorení, ktoré môžu mať vplyv na srdce - vrátane obezity, srdcových ochorení a cukrovky 2. typu,“ zhrnula na záver.
Spánok však výrazne ovplyvňuje aj ľudskú psychiku.
Spánková poradkyňa Zuzana Guzmická apeluje na to, aby si ľudia vytvárali spánkový režim. „Ideálny spánkový režim je pravidelné vstávanie každý deň v tom istom čase a stabilné zaspávanie každý večer v tom istom čase,“ uviedla.
Niektoré výskumy hovoria, že nie je dôležité, koľko hodín spíme, ale či spíme pravidelne. Vo všeobecnosti však človek potrebuje sedem až osem hodín spánku.
Podľa štatistiky z roku 2023 až dve tretiny Slovákov majú problémy so spánkom. Trápi ich nočné budenie, ranná únava či nočné zaspávanie.
Ako na kvalitný spánok? Dozviete sa v nasledujúcom videu:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
