Podľa minuloročnej štatistiky až dve tretiny Slovákov majú problém so spánkom. „Až 77 percent Slovákov uviedlo, že spí na trojku a horšie. Dokonca 10 percent Slovákov napísalo, že spia na päťku,“ vraví spánková poradkyňa Zuzana Guzmická.
Najčastejším problémom u ľudí je časté nočné budenie, to znamená tri a viac zobudení za noc.
Druhým problémom je ranná únava. „Mnohí Slováci uviedli, že sa ráno zobudia, aj napriek tomu, že spánku venujú dostatok času, tak sa cítia veľmi unavení,“ pokračuje odborníčka.
Za tým sa môže skrývať spánková porucha, napríklad obštrukčné spánkové apnoe, kedy ľudia zle spia alebo zle dýchajú.
Ďalší majú zas problém s dlhým zaspávaním. Guzmická tvrdí, že títo ľudia aj hodinu, dve ležia v posteli a nemôžu zaspať, pričom prichádza frustrácia.
„Pokiaľ človek má problémy so spánkom, tak na druhý deň môže mať problém fungovať v spoločnosti. Okrem toho, že to má negatívne následky na naše zdravie - psychické i fyzické, tak to má negatívne následky aj na naše vzťahy,“ upozorňuje.
Nejde len o partnerské vzťahy, vzťahy s našimi deťmi, ale týka sa to aj pracovného života. Dochádza k zníženej schopnosti učiť sa, koncentrovať sa a podať pracovný výkon.
„V prvom rade potrebujeme si vyhradiť dostatok času na spánok. To je najčastejší problém. Odsúvame spánok na poslednú koľaj,“ hovorí Guzmická. To, že ho mnohí považujú za stratený čas, považuje odborníčka za spoločenský problém.
„Musíme o spánku viac hovoriť a viac edukovať ľudí, aby sme povedali, že je základný pilier nášho zdravia,“ poznamenala.
Je dôležité si tiež nastaviť si stabilný spánkový režim a dávať si pozor na to, čo robíme predtým, ako ideme spať. Odborníčka radí vyhnúť sa pitiu alkoholu. Práve ten významne zhoršuje kvalitu spánku. Vyvracia tým známy mýtus.
„Aj po liekoch na spanie ľudia nekvalitne spia. Pokiaľ mám problém so spánkom, tak je potrebné vyhľadať odborníka. Neriešiť to okamžite a hneď liekmi na spanie. Tie väčšinou neriešia príčinu, ale len prekrývajú problém,“ varuje poradkyňa.
Pozrite si aj druhý vstup so spánkovou poradkyňou Zuzanou Guzmickou, kde prezradila viac o takzvanej spánkovej hygiene:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
