Je obľúbeným pokrmom vyrobeným zo sójových bôbov a medzi vegánmi a vegetariánmi je neoddeliteľnou súčasťou jedálnička. V snahe zhodiť pár kíl nie je na škodu, ak tofu do svojho jedálnička zaradia aj „mäsožravci“.
Tofu je potravina, ktorá oplýva mnohými zdravotnými benefitmi, píše Healthshots.com. Je bohaté na bielkoviny, má málo kalórií a dobre zasýti. Navyše, pripraviť sa dá na sladko aj naslano.
Štúdia z roku 2019 poukázala na to, že sójové produkty výrazne znižujú hmotnosť obéznych žien.
Tofu je preto dobré konzumovať aj v prípade, že chcete schudnúť.
Tofu obsahuje asi 94 kalórií na 100 gramov výrobku. „To umožňuje, aby sme ho zjedli aj viac a neprijímali zbytočne veľa kalórií.
Vďaka nízkemu obsahu cukrov je tofu vhodné aj pre ľudí, ktorý držia takzvanú nízkosacharidovú diétu.
Vyšší obsah bielkovín v tofu zabezpečuje dlhší pocit sýtosti, a teda menšie riziko konzumácie nezdravých potravín.
Bielkoviny nám v čase chudnutie pomáhajú aj k tomu, aby sme si vďaka pridruženému cvičeniu budovali a udržiavali svalovú hmotu.
Práve pre jeho obsah proteínov je ideálnou náhradou mäsa.
Tofu obsahuje aj rastlinné zlúčeniny izoflavóny. Ide o látky, ktoré majú slabý estrogénny účinok.
Podľa štúdie z roku 2017 môžu pomáhať aj pri znižovaní telesnej hmotnosti a ukladaní tuku.
Tofu je bohaté na vápnik či železo. Obe sú dôležité pre kosti, imunitný systém a celkové zdravie. Naše zdravie tak dostane vďaka tejto potravine dôležité látky aj napriek kalorickému deficitu.
Tofu podporuje zdravé trávenie, a to aj napriek nižšiemu obsahu vlákniny. Odporúčaním je spojiť ho práve s potravinou bohatou na túto látku, čím sa vytvorí skvelý vyvážený pokrm.
Trend chudnutia pomocou liekov, ktoré sú prioritne určené na rôzne ochorenia:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
