Je skvelý pre imunitný systém, posilňuje kosti, zlepšuje náladu a má ešte mnoho iných benefitov. Nedostatok vitamínu D by sme nemali podceňovať a dopĺňať ho hlavne stravou.
Patrí medzi 13 základných vitamínov, ktoré potrebujeme pre dobré fungovanie nášho tela. O vitamíne D sa hovorí, že by sme sa pre jeho získavanie mali pravidelne vystavovať na slnku. No to tak úplne nestačí, píše Healthshot.com.
Ak nechcete siahnuť po výživovom doplnku, najlepšou a najprirodzenejšou cestou prijímania tohto, ale aj iných vitamínov, je strava.
Aby ste prijali čo najviac vitamínu D, do svojej stravy by ste mali zaradiť na pravidelnej báze ryby, ako sú losos, makrela či sardinky.
Zabúdať netreba ani na vaječné žĺtky. Bohatým zdrojom je aj mäso z orgánov živočíchov.
Vitamín je pridávaný aj do niektorých druhov mliek vrátane rastlinných, do cereálií aj do ovocných štiav.
Značné množstvo vitamínu D obsahujú aj niektoré huby, ako napríklad portobello alebo maitake.
Vitamín D podporuje udržiavanie dobrej hladiny vápnika a fosforu, čím posilňuje kosti a svaly a pomáha nášmu telu ostávať vitálnym a aktívnym.
Podporuje funkcie imunitného systému, ten následne spotrebuje menej energie na boj proti infekciám a následne sa celkovo cítime menej unavení.
„Déčko“ má vplyv aj na produkciu sérotonínu, hormónu šťastia, ktorý spôsobuje, že máme lepšiu náladu a celkovo sa cítime viac nabudení.
V neposlednom rade vitamín pomáha kontrolovať a regulovať zápalové reakcie v tele.
Popri konzumácií potravín bohatých na vitamín D je potrebné tiež dodržiavať spánkový režim a snažiť sa minimalizovať vystaveniu stresu. Zapojiť treba aj cvičenie.
Lekárnička radí, ako užívať vitamíny, ako ich kombinovať a nekombinovať:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
