Vitamíny a výživové doplnky sa stávajú súčasťou každodennej rutiny stále viacerých ľudí. Mali by sme ich však užívať s mierou a dbať na ich výber, aby naozaj priniesli zdravotné benefity.
Aj keď sa zdajú byť neškodné a myslíme si, že nám môžu len pomôcť, opak môže byť pravdou. Navyše, niekedy ich môžeme brať úplne zbytočne a iba vyhadzovať peniaze do vzduchu. Reč je o výživových doplnkoch.
Často panuje názor, že užívanie doplnkov nás chráni pred rôznymi aj vážnejšími ochoreniami. Nemusí to však byť pravda. Vedci upozorňujú, že stále chýbajú dôkazy o tom, že by doplnky mohli predchádzať ochoreniam alebo ich liečiť, píše Health.com.
Navyše, štúdia z roku 2018 konštatovala, že pravidelné užívanie doplnkov nemá žiaden vplyv na zdravie srdca ani na riziko predčasného úmrtia. Išlo hlavne o doplnky, ako multivitamíny, vápnik alebo D a C, ktoré sú propagované ako doplnky pre zdravie srdca.
„Zistili sme prekvapivú neutralitu účinkov. Inými slovami, zdalo sa, že ich užívanie nič nerobí,“ povedal David Jenkins, hlavný autor štúdie.
Niektoré doplnky však môžu prospieť napríklad zdraviu kostí, očí a pokožky. Vápnik a vitamín D pomáhajú predchádzať úbytku kostnej hmoty, najmä u ľudí s vysokým rizikom osteoporózy.
Tehotným ženám zas prospieva užívanie kyseliny listovej, ktorá pomáha minimalizovať riziko vrodených chýb.
Všetkého však veľa škodí a ani s vitamínmi to netreba preháňať. Niektoré u vás môžu vyvolať nepriaznivé účinky, inými sa zas môžete predávkovať.
Niektoré z najvážnejších rizík predávkovania pochádzajú z doplnkov vápnika a železa. Napríklad príliš veľké množstvo vápnika v krvi alebo moči môže zvýšiť riziko srdcových ochorení a rakoviny prostaty.
Predávkovanie železom zas môže spôsobiť kómu alebo nízky krvný tlak a poškodiť črevá a pečeň.
Užívanie príliš veľkého množstva vitamínu A môže v závažných prípadoch viesť ku kóme až smrti. Spôsobiť problémy môže aj tehotným a dojčiacim ženám, jeho nadbytok môže poškodiť plod počas tehotenstva a spôsobiť abnormálny vývoj očí, srdca, pľúc a lebky.
Vitamín D zas zvyšuje množstvo vápnika, ktoré črevo absorbuje. V dôsledku toho môžete mať príliš veľa vápnika v krvi alebo moči.
Nadbytok vitamínu E môže zvýšiť riziko mŕtvice alebo náhleho krvácania do mozgu.
Ak to s vitamínmi a doplnkami preženiete, môžu sa u vás objaviť rôzne príznaky.
Vo všeobecnosti ide o bolesti kostí, kĺbov a svalov, zakalený moč, hnačku, suché a popraskaná pery, bolesť hlavy, nepravidelný či rýchly tlkot srdca, podráždenosť a zmeny nálad, záchvaty aj bolesť žalúdka.
Niektoré minerály a vitamíny môžu spôsobiť aj špecifické príznaky. Napríklad predávkovanie železom môže spôsobiť krvavú, tmavú hnačku a slabosť, zatiaľ čo predávkovanie vitamínom A môže viesť k rozmazanému videniu a závratom.
Nadbytok vápnika v krvi, ktorý môže byť výsledkom užívania veľkého množstva vápnika alebo vitamínu D , môže spôsobiť nedostatok chuti do jedla, obličkové kamene a svalovú slabosť.
Pred začiatkom užívania doplnkov je dôležité poradiť sa s lekárom aj preto, že doplnky môžu znižovať účinnosť niektorých liekov.
A preto, aj keď sa zdajú neškodné a myslíme si, že nám môžu len pomôcť, pred ich užívaním je vždy dobré poradiť sa s lekárom.
Kombinovanie mnohých liekov nemusí byť zdraviu prospešné:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
