Ide pritom len o jeden vitamín, ktorý viete jednoducho doplniť stravou, prípadne výživovými doplnkami.
Nedostatok vitamínu B12 môže naše telo poriadne potrápiť. Množstvo symptómov, ktoré sa objavia, navyše môžete pripisovať mylne ochoreniam, píše Mirror.co.uk.
Ide o živinu dôležitú pre tvorbu červených krviniek, nervov a celkovo DNA. Prispieva tiež k mnohým telesným funkciám.
Na rozdiel napríklad od vitamínu D, ktoré si naše telo dokáže vyprodukovať, B12 potrebujeme prijímať v strave.
Jedným z najčastejších príznakov nedostatku B12 je zmena badateľná na jazyku. Môže sa zdať hladší a zároveň citlivejší ako obyčajne, čo môže byť sprevádzané aj jeho bolesťou pri konzumácii určitých jedál, napríklad pikantných alebo citrusov.
Niekedy sa môže stať, že vám akoby znecitlivie, alebo že v ňom pociťujete pichľavú bolesť. Objaviť sa môžu aj vredy, nielen na jazyku, ale aj na ďasnách.
Ďalším z príznakov je nepríjemný až pichľavý pocit na nohách a rukách. Nedostatok B12 totiž môže poškodiť ochranný obal, ktorý pokrýva nervy, a to následne vedie k podobným stavom.
Typickým príznakom je aj nezvyčajný pocit chladu.
Objaviť sa môžu nevoľnosti, mozgová hmla a aj búšenie srdca.
V spojení s nedostatkom B12 môžete mať dokonca aj zápchu, prípadne nezvyčajne chudnúť.
Tí, ktorí konzumujú mäso, ho zvyčajne prijímajú dostatočne zo stravy. Ak ho teda jete veľmi sporadicky a pozorujete nedostatok B12, skúste pridať do jedálnička viac živočíšnych produktov.
Problém s jeho vstrebávaním môže byť v prípade intolerancií či iných ťažkostí, napríklad pri celiakii či Cronovej chorobe. V tomto prípade sa poraďte so svojím lekárom.
Vegáni a vegetariáni by o svojom stravovacom návyku mali taktiež informovať svojho lekára. Ten im môže predpísať doplnok B12 vo vyššej dávke, aby nepociťovali ťažkosti.
Štipľavé papričky sa môžu pochváliť mnohými zdravotnými benefitmi:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
