Hladinu cukru v krvi by si mal testovať každý dospelý s nadváhou. Na zníženie cukru pomáha pohyb, dostatok spánku a konzumácia bielkovín a tukov spolu so sacharidmi.
Vysoká hladina cukru vedie k cukrovke a tá spôsobuje široké spektrum zdravotných problémov. Okrem iného aj k problémy s očami, srdcové ochorenia, mŕtvicu či poškodenie nervov.
Tomu všetkému sa dá predísť udržiavaním cukru v krvi v primeranej hladine. Je dôležité nedospieť ani do „predcukrovkového“ stavu.
Primárnym zdrojom energie pre telo sú sacharidy v potrave, ktoré sa premieňajú na glukózu. Tá sa vstrebáva do krvného obehu.
Pankreas zisťuje, koľko glukózy alebo cukru je v krvi a produkuje zodpovedajúce množstvo hormónu inzulínu. Inzulín funguje ako kľúč, ktorý prepúšťa cukor do vašich buniek, ktoré ho využívajú ako palivo.
Časť cukru zvyčajne zostáva v krvi. Profesorka medicíny na oddelení endokrinológie, metabolizmu a výživy na Duke University Susan Sprattová pre NY Times upozorňuje, že problém je, keď cukru zostáva v krvi príliš veľa.
„Keď je hladina cukru v krvi trvalo vysoká, u niektorých ľudí sa vyvinie inzulínová rezistencia. Telo prestane dobre reagovať na inzulín a bunky neprijímajú dostatok glukózy z krvi. Pankreas produkuje viac inzulínu, ale nakoniec nestíha, čo vedie k vysokej hladine glukózy v krvi a nakoniec k prediabetu alebo cukrovke,“ dodáva odborníčka.
Testovať hladinu cukru sa dá aj z malého množstva krvi z prsta. Niektoré testy sa robia na lačno a niektoré kedykoľvek počas dňa. Na diagnostiku cukrovky je nevyhnutné merať cukor na lačno po aspoň ôsmich hodinách bez jedla.
Štandardná hodnota je pod 100 miligramov cukru v 10 decilitroch krvi na lačno. Hodnota 100-125 miligramov na deciliter krvi zodpovedá prediabetu a hodnota 126 mg/dl alebo vyššia znamená cukrovku.
Lekári robia pacientom aj hemoglobínové testy. Tie môžete podstúpiť aj v priebehu dňa. Hodnota hemoglobínu A1C 5,6 percenta alebo nižšia sa považuje za normálnu. Hodnota medzi 5,7 a 6,4 percenta znamená prediabetes. Hodnota 6,5 percenta už potvrdzuje diabetes.
U tých, čo majú diagnostikovanú cukrovku, sa lekári snažia udržiavať hodnotu hemoglobínu A1C pod sedem percent, aby zabránili komplikáciám, hypoglykémii alebo nízkej hladine cukru v krvi, ktorá môže viesť k závratom, trasom alebo nepravidelnému srdcovému rytmu a v závažných prípadoch môže zhoršiť fungovanie mozgu.
Americká diabetologická asociácia odporúča, aby si hladinu cukru v krvi testoval každý dospelý, ktorý má nadváhu alebo obezitu a má akýkoľvek ďalší rizikový faktor cukrovky. Rizikové faktory sú, ak máte v rodine niekoho s cukrovkou prvého typu, alebo máte ochorenia srdca, vysoký krvný tlak alebo syndróm polycystických vaječníkov.
Ak vám už výsledky ukážu, že ste prediabetik, mali by ste si každoročne dať vyšetriť krv. Ak sú vaše výsledky normálne, mali by ste sa testovať každé tri roky. Ľudia, ktorí nemajú rizikové faktory, by sa mali začať testovať od 35. roku.
Vedúca oddelenia diabetu dospelých v Joslin Diabetes Center v Bostone Elizabeth Halprinová vysvetľuje, že konzumácia bielkovín a tukov spolu so sacharidmi môže spomaliť ich vstrebávanie a udržať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi.
„Nárast nie je taký vysoký a pokles nie je taký rýchly,“ hovorí doktorka Halprinová.
Znížiť hladinu cukru v krvi pomáha aj cvičenie. Stačí aj desať minút chôdze po jedle. Naopak, stres a nedostatok spánku zvyšujú hodnoty cukru v krvi.
Odborníci radia cukrovkárom alebo tým s prediabetom jesť tak, aby na tanieri mali polovicu zelenej listovej zeleniny, štvrtinu chudých bielkovín, ako sú ryby alebo šošovica a štvrtinu škrobu. Inšpirovať sa môžu aj ľudia bez cukrovky.
Pacientov s cukrovkou pribúda. Neplatí už, že choroba sa týka len starších. Diabetes postihuje čoraz viac detí a mladých ľudí. Môže za to aj životný štýl. Pozrite si reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
