Počas dňa nám prospieva, večer však môže uškodiť. Modré svetlo ovplyvňuje naše vnútorné hodiny.
S modrým svetlom sa stretávame často. Pochádza z prirodzených zdrojov, ako je slnko, ale aj z obľúbených zariadení s obrazovkami, ako sú telefóny, počítače či televízie.
Prirodzené modré svetlo zo slnka je pre ľudí počas dňa prospešné. Keď sa však večer vystavujeme tomu umelému, môže negatívne ovplyvniť náš spánok i celkové zdravie.
Portál Seznamzpravy.cz podotýka, že tejto otázke sa vedci venujú pravidelne, no výsledky ich výskumov nie sú vždy rovnaké. Zdá sa teda, že modré svetlo pred spaním nemusí mať vplyv na každého.
Modré svetlo je súčasťou svetelného spektra, ktoré prirodzene pochádza zo slnka. Toto svetlo sa v umelej podobe nachádza aj v takmer všetkých zdrojoch svetla, ako sú telefóny, televízory, no napríklad i domáce osvetlenie.
Ľudia majú prirodzený cirkadiánny rytmus. Cez deň sme vystavení slnečnému žiareniu, a keď slnko zapadne, naše telo sa pripravuje na spánok v prostredí, kde je svetla minimum. Toto sa však zmenilo s príchodom moderných technológií.
Keď po zotmení trávime čas pred obrazovkami, môže sa tento náš prirodzený rytmus narušiť.
Večer by sme preto podľa odborníkov mali modré svetlo minimalizovať. Jeho prítomnosť totiž blokuje tvorbu spánkového hormónu melatonínu.
Vyhýbať by sme sa mu mali aspoň 90 minút pred spaním. Inak podľa výskumníkov z Harvardu hrozí, že si nástup spánku oddialime a zhoršíme jeho kvalitu.
Škodlivosť modrého svetla potvrdzuje množstvo štúdií z celého sveta. Nájdu sa však aj také, ktoré toto zistenie spochybňujú.
Napríklad vedci zo Švajčiarska tento rok skúmali, aký vplyv má modré svetlo na mladých a zdravých ľudí. Žiaden významný vplyv nezaznamenali.
Ak však patríte medzi ľudí, ktorí majú so spánkom problémy, zrejme vám len prospeje, ak sa modrému svetlu pred spaním budete vyhýbať.
Spánok má vplyv na náladu i dĺžku života. Pozrite si, čo o tom odborníčka povedala v Teleráne:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
