Tešíme sa na ňu takmer celý rok a keď konečne príde, objaví sa zdravotný problém. Je viacero nástrah, ktoré na nás číhajú nielen na samotnej dovolenke, ale už aj cestou na ňu. Sú však spôsoby, ako sa im vyhnúť a nerušene si užiť letný oddych.
Niektorí sa chorobám vyhýbajú po celý rok a inak tomu nie je ani na dovolenke. Mnohí z nás sú však na viaceré faktory citliví a ľahko sa stane, že radosť z dovolenky nám pokazí nejaká viróza.
Niekedy ochorenie príde vtedy, keď sa po namáhavých týždňoch práce uvoľníme, píše Mirror.uk. Nie je úplne jasné, prečo sa to deje, no predpokladá sa, že stresové hormóny, ktoré nám pomáhajú zvládať prácu, sa odrazu znížia, čo ovplyvní imunitný systém a následne sme náchylnejší na to, aby sme niečo chytili.
Odporúčaním je vtedy pobyt na dovolenke odložiť. Ak pocestujete v lietadle, môže sa stať, že sa vám stav zhorší, prípadne že nakazíte iných, ktorí s vami pocestujú.
Ak ste však pri odchode na dovolenku zdraví, je niekoľko spôsobov, aby ste aj počas nej zabránili akejkoľvek nákaze či možným zdravotným problémom.
V lietadle sedíme aj niekoľko hodín v uzavretom priestore s množstvom ľudí. Ak sa v lietadle nachádza niekto, kto je chorý a napriek tomu sa rozhodol cestovať, nákaza sa môže rýchlo rozšíriť.
Aby ste sa ochránili, predovšetkým sa snažte dodržiavať hygienu rúk, pomôcť môžu aj antibakteriálne gély. Zvážiť môžete tiež použitie respirátora.
Cestu na dovolenku, či už lietadlom alebo autom, môže veľmi znepríjemniť cestovná nevoľnosť. Bolesť hlavy, žalúdočná nevoľnosť a celková slabosť. Aj takto sa môže prejavovať takzvaná kinetóza, ktorú necítite len počas cesty, ale pretrváva aj po príchode na miesto.
Je spôsobená tým, že náš mozog dostáva cestou zmiešané signály od očí a vnútorného ucha o tom, či sa hýbeme alebo nie.
Riešením je vybrať si sedadlo buď vpredu, v prípade auta, alebo aspoň vzadu v strede. Určite cestou nič nečítajte, nehrajte sa s mobilom a nepozerajte žiadne filmy. Snažte sa pozerať dopredu a hlavu mať rovno, prípadne v miernom záklone.
Pomôcť môžu aj voľnopredajné lieky z lekárne, ktoré vás niekedy aj uspia. Nezabúdajte tiež na pitný režim.
Počas cesty akýmkoľvek dopravným prostriedkom nezabúdajte na pitný režim. Hlavne vzduch v lietadle je veľmi suchý, čo pocítite na pokožke, ale aj dýchacích cestách.
Aj preto sa odporúča nepiť v lietadle alkohol ani kofeínové nápoje, ktoré vás môžu ešte viac dehydrovať.
Suchý vzduch môžete pocítiť aj na očiach. Ak s tým mávate problém, zoberte si so sebou zvlhčujúce kvapky.
To, že vám pri vzlietnutí a pristávaní praská v ušiach, je spôsobené zmenami tlaku, ktoré ovplyvňujú stredné ucho a Eustachovu trubicu.
Prevencia pritom nie je ničím zložitá. Stačí žuť alebo niečo prehĺtať, poslúžia napríklad žuvačka či cukrík. To prinesie úľavu.
Dlhé sedenie na úzkych sedadlách môže spôsobiť spomalenie prietoku krvi v nohách. To následne môže vyústiť do opuchu, čo vedie až k vzniku zrazeniny či hlbokej žilovej trombózy.
Trápiť vás následne môže nielen bolestivý opuch, ale zrazenina, ktorá vznikne, môže byť nebezpečná.
Dôležitá je preto opäť hydratácia. A pokiaľ je to možné, čo najviac sa hýbte.
Ak so žilami a cievami už máte problémy, lekár vám môže odporučiť nosenie kompresných pančúch alebo aj rôzne lieky či injekcie, aby ste počas dlhej cesty zabránili rôznym rizikám.
Keď ste už dorazili na dovolenku a tešíte sa na hodiny slnenia na pláži, radosť vám môže prekaziť nečakaný problém. Alergia na slnko.
Tú ste dosiaľ možno nemali, no odrazu sa vám na pokožke objavili červené svrbiace bodky. Tie sa môžu držať aj niekoľko týždňov a po opakovanom vystavovaní priamemu slnečnému žiareniu sa môžu zhoršovať.
Alergia je typická skôr pre svetlejšie typy, no postihnúť môže kohokoľvek.
Prevencia je ako vždy lepšia než liečba. Najlepšie je nevystavovať sa slnku, keď je najsilnejšie. Určite nezanedbávajte používanie kvalitného opaľovacieho krému.
Ak sa už vyrážka objaví, pomôcť môže steroidný krém.
Ochorenie typické pre bazény. Takzvané plavecké ucho je zápal a infekcia vonkajšieho zvukovodu, teda trubice, ktorá spája časť ucha s ušným bubienkom.
Ak pokožka vonkajšieho zvukovodu zostáva vlhká, vytvorí sa dobré prostredie pre vznik infekcie, ktorá následne svrbí alebo aj bolí.
Prevenciou môže byť kúpanie sa s plávacou čiapkou či použitie špeciálnych štupľov do uší. Pomôže tiež, ak si po každom kúpaní aplikujete do uší kvapky.
Rozhodne sa vyhnite kúpaniu v znečistenej vode a dbajte na ušnú hygienu.
Nevoľnosti, hnačky, vracanie. Tie môže spôsobiť nevhodné či pre naše trávenie nezvyčajné jedlá, ale aj rôzne infekcie.
Odporúčaním je v prvom rade na dovolenke nepiť vodu z kohútika. Siahnite radšej po tej balenej. Nezabúdajte ani na ľad, ktorý je s vysokou pravdepodobnosťou vyrábaný práve z vody tečúcej z kohútika.
Pri jedlách experimentujte s mierou. Nejedzte príliš veľa vecí, ktoré nepoznáte, prípadne také jedlá, ktoré boli dlho vystavené teplu a slnečnému žiareniu.
Najlepšie je vyhnúť sa tiež jedlám, ktoré sú známe ako typické rizikové jedlá v súvislosti s letnými infekciami, ako napríklad vajíčka.
Ovocie a zeleninu pred konzumáciou radšej ošúpte.
Niekedy však ani takáto prevencia nepomôže. Hnačkovým typom ochorenia sa však môžete nakaziť aj v bazéne. Zložky, ktoré sa používajú na čistenie vody, totiž nemusia zabiť všetky baktérie.
Opačným prípadom ako hnačky či zvracanie je zápcha. Naše črevá obľubujú rutinu, a tak pri zmene režimu môžu zareagovať.
Podporiť zápchu môže napríklad aj dehydratácia, horúčava, zmena v stravovaní, konzumácia menšieho množstva ovocia a zeleniny, nedostatok vlákniny a menej pohybu.
Opäť je odporúčaním piť čo najviac tekutín a nezabúdať na jedlá bohaté na vlákninu.
Ani na dovolenke nezabúdajte na repelent. Druhy hmyzu, ktoré tam na vás číhajú, môžu byť iné ako tie u nás. Aj uštipnutie komárom vám môže spôsobiť nepríjemné podráždenie pokožky.
Pribaľte si so sebou krém s antihistamínovými účinkami, ktorý môže následne po uštipnutí zasiahnuté miesto upokojiť.
Čo s nevoľnosťou na dovolenke? Na otázku odpovedala Miroslava Snopková zo Slovenskej lekárnickej komory:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
