Ani veľa, ani málo. Čo sa týka spánku, dobrý nie je ani jeden extrém. Vedci na základe novej štúdie zadelili ľudí do štyroch skupín podľa ich spánkových návykov. S dvomi z nich je spojené vyššie riziko niektorých závažných ochorení.
O výsledkoch práce výskumníkov informuje Daily Mail. Prvou nimi vymedzenou spánkovou skupinou sú ľudia, ktorí majú kvalitný nočný spánok každý deň. Nasledujú tí, ktorí si radi zdriemnu aj častejšie počas dňa, potom ľudia, ktorí spať nemôžu a napokon takí, ktorí cez týždeň spia menej ale doháňajú to cez víkend.
Vedci z Penn State's College of Health and Human Development v americkej Pennsylvánii sledovali spánkové návyky takmer 3700 účastníkov počas 10 rokov.
Snažili sa zistiť, ako sa s pribúdajúcim vekom mení spánkový režim ľudí a ako to môže súvisieť s rozvojom chronických ochorení.
Analýza ukázala, že každý účastník patril do jednej zo štyroch vyššie pomenovaných kategórií.
Výsledky hovoria, že tí, ktorí spať nemôžu a ľudia, ktorí neustále podriemkavajú, sú podľa výskumníkov najviac ohrození srdcovými ochoreniami, rakovinou, cukrovkou a depresiou. Riziko má byť v priemere väčšie až o 30 percent oproti tým, ktorí majú dobrý spánok.
Až viac ako polovica účastníkov patrila do kategórie ľudí, ktorí majú so spánkom problémy a tých, ktorí zvyknú spať viac ako treba, a síce počas dňa podriemkavať.
Najhoršie sú na tom tí, ktorí nemôžu spať. Riziko prejavenia sa srdcového ochorenia u nich siaha do výšky viac ako 80 percent. Veľmi vysoké je tiež riziko vzniku cukrovky.
Predchádzajúce štúdie ukázali, že príliš málo spánku môže tiež zvýšiť riziko vzniku demencie, mŕtvice, infarktu a ochorenia pečene.
Jedna štúdia zistila, že približne 83 percent ľudí s depresiou trpí aj nespavosťou.
Nedostatočný spánok vedie k tomu, že telo a mozog nemajú dostatok času na regeneráciu a zotavenie sa z celodenného stresu. A chronický stres je preukázateľným faktorom mnohých ochorení.
Dobré však nie je ani nadmerné množstvo spánku, ktoré majú „podriemkávači“. U nich je nielen zvýšené riziko srdcových ochorení či cukrovky, ale aj obezity a bolestí hlavy.
Vedci sa venovali aj skúmaniu spánku z hľadiska demografických faktorov. Štúdia ukázala, že nezamestnaní a ľudia s nižším vzdelaním častejšie patria do kategórie tých, ktorí majú so spánkom problémy.
Podľa autorky štúdie Soomi Lee tieto výsledky potvrdzujú, že na kvalitu nášho spánku má vplyv náš celkový životný štýl: „Výsledky ukazujú, že spánkové návyky je samostatne ťažké zmeniť, lebo sú zakotvené v celkovom spôsobe života.“
Dodáva, že vzhľadom na zistené výsledky je potrebné verejnosť vzdelávať o správnom spánkovom režime, a teda aj celkovej zmene životného štýlu, pri ktorom sa budeme snažiť čo najviac eliminovať stres.
Pozrite sa, čo robiť, ak sa vám ráno ťažko vstáva:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
