Chôdza je jedným z najprirodzenejších spôsobov, ako do svojho života zaradiť pohyb. Nový internetový trend, takzvané pravidlo 6-6-6, ľuďom pomáha zaradiť prechádzky do ich každodennej rutiny.
Ak pravidelne necvičíte, no chcete sa cítiť lepšie, do svojho každodenného života by ste mali zaradiť chôdzu. Urobíte niečo pre svoje zdravie, navyše si vyčistíte hlavu a možno dokonca objavíte nové miesta vo vašom okolí.
Mnohí si uvedomujú výhody chôdze, no majú problém nájsť si čas na dlhšiu prechádzku alebo sa k nej vôbec odhodlať.
Práve s tým má pomôcť pravidlo 6-6-6, ktoré si ľudia na sociálnych sieťach nevedia vynachváliť.
Podstatou tohto pravidla je, aby ste každý deň absolvovali 60-minútovú prechádzku, či už vonku, alebo na bežeckom páse, a to buď o šiestej ráno, alebo o šiestej večer.
Začnite šiestimi minútami pomalej, rozohrievacej chôdze a skončite šiestimi minútami strečingu pre lepšiu regeneráciu.
„Väčšia časť chôdze prebieha v svižnejšom tempe. Vďaka tomu sa vám zvýši frekvencia tepu a ide o skutočné kardio,“ vysvetlil pre Healthline osobný tréner Mike Julom.
Tréner dodáva, že toto pravidlo je navrhnuté tak, aby ho zvládol takmer každý a dalo sa zaradiť aj do nabitého dňa. Ak nemáte čas každý deň, skúste to aspoň niekoľkokrát týždenne.
Chôdza zlepšuje pevnosť kostí a svalov a tiež pomáha odbúravať stres. Viaceré lekárske štúdie potvrdzujú, že znižuje príznaky úzkosti a depresie. Fyzická aktivita tiež podporuje činnosť čriev a posilňuje imunitu.
Zima praje turistike. Pozrite si aj túto reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
