Zdravie čriev ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj celkovú imunitu a psychickú pohodu. Okrem fermentovaných potravín je kľúčová pestrá strava bohatá na vlákninu a správny výber probiotík.
Stav našich čriev je dôležitejší, než si mnohí uvedomujeme. Mnoho ľudí sa domnieva, že konzumáciou fermentovaných potravín – ako sú jogurty, kyslá kapusta či kefír – si udržia zdravý črevný mikrobióm. Hoci tieto potraviny môžu byť prospešné, samy osebe nestačia na zabezpečenie optimálneho stavu čriev.
Podľa Martina Haranta, experta na črevný mikrobióm, je to síce dobrý začiatok, no veľké množstvo živín, ktoré črevá potrebujú, sa nachádza predovšetkým v zelenine a celozrnných potravinách.
„Týchto zložiek máme v strave extrémne málo. Výskumy však už teraz ukazujú, že môžeme používať aj cielené probiotiká. Pre mnohých však zostáva ťažkou otázkou, aké probiotiká si majú vybrať. Ak chcem vedieť, či sú tie správne, musím si pozrieť výskumy, ktorými prešli,“ vysvetľuje odborník.
Pri výbere probiotík je dôležité poradiť sa s odborníkom, ktorý sa v tejto oblasti vyzná. Či už ide o lekára alebo lekárnika, ich rady môžu výrazne prispieť k správnemu výberu a lepšiemu fungovaniu čriev.
Zdravie čriev má pritom vplyv nielen na trávenie, ale aj na celkovú imunitu, náladu a dokonca aj kvalitu spánku. Preto sa oplatí dbať na pestrú a vyváženú stravu, dostatok vlákniny a kvalitné probiotiká, ktoré sú vedecky overené. Investícia do zdravých čriev je investíciou do celkového zdravia a pohody.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
