V zime je prirodzené cítiť sa unavenejšie, no nadmerná ospalosť môže signalizovať zdravotný problém.
Počas zimných mesiacov je normálne cítiť sa ospalejšie. Kratšie dni a nedostatok slnečného svetla môžu ovplyvniť náš prirodzený denný rytmus, čo vedie k zvýšenej únave.
Kvalitný spánok je nevyhnutný pre fyzické aj psychické zdravie, preto je dôležité venovať mu dostatočnú pozornosť, píše iDnes.cz. Ak vaše telo v zime vyžaduje viac spánku, je dobré mu ho dopriať, avšak všetko má svoje hranice.
Mnohí ľudia trpia rôznymi poruchami spánku – niektorí majú problém so zaspávaním, iní sa budia príliš skoro. Niektorých trápia nočné mory, ďalší zas ťažko vstávajú.
Ak zaspávate kdekoľvek, ráno sa nedokážete prebudiť a počas dňa vám bez zjavného dôvodu padá hlava od únavy, môže to signalizovať zdravotný problém.
Narkolepsia je chronické neurologické ochorenie, ktoré ovplyvňuje schopnosť mozgu regulovať cyklus spánku a bdenia. Prejavuje sa náhlymi záchvatmi spánku počas dňa, ktoré môžu nastať kedykoľvek, dokonca napríklad aj počas rozhovoru.
Ak dlhodobo trpíte nadmernou únavou, je vhodné navštíviť lekára. Po konzultácii s praktickým lekárom môže nasledovať vyšetrenie u neurológa alebo odborné testy v spánkovom centre, kde sa monitoruje kvalita spánku.
Kvalitu vášho spánku zlepšíte, ak budete dodržiavať pravidelný spánkový režim. Chodievajte spať a vstávajte v rovnakom čase každý deň.
Pomôcť môže aj relaxačná rutina pred spaním. Napríklad teplý kúpeľ alebo čítanie knihy.
Obmedzte kofeín a alkohol a pravidelne cvičte. Fyzická aktivita pomáha zlepšiť kvalitu spánku.
Ak napriek dodržiavaniu týchto rád pociťujete pretrvávajúcu únavu, ktorá ovplyvňuje váš každodenný život, je čas konzultovať to s lekárom. Môže ísť o príznak vážnejšieho zdravotného problému, ktorý si vyžaduje odbornú liečbu.
Pozrite si aj vstup z Telerána, kde sa venovali práve spánku:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
