Zimné obdobie dáva nášmu zdraviu zabrať. O to viac sa musíme o telo starať, aby sme zostali fit a mohli si chladné mesiace užiť so všetkým, čo k ním patrí.
Krátke dni a chladné počasie nás lákajú zabaliť sa do deky a čítať doma knihu či pozerať filmy. To ale nie je prípad pána Petra, ktorý sa aj po 70 udržuje v kondícii bez ohľadu na počasie.
Pred dvoma týždňami už druhýkrát absolvoval maratón v Aténach.
„Ten prvý raz som sa tak vytrápil, ale teraz druhýkrát som už išiel s rozumom. Stojí to za to a naozaj je to oslava behu,“ povedal Peter Buček.
Chladné počasie si vyžaduje najmä správne oblečenie a podľa odborníkov netreba zabúdať ani na pitný režim.
„Minimálne nejaké dva litre vody alebo nejakú tekutinu nesladenú, pretože preto telo je to veľmi dôležité,“ vraví kondičný tréner Miloš Šnajdr.
„Hovorí sa, že počasie je vždy dobré, len bežci sa nevedia dobre obliecť a to je pravda,“ dodal pán Peter Buček.
„Treba si dať pozor aj na to dýchanie, to znamená, že nejakým spôsobom si prekryť dýchacie cesty,“ podotýka lekár Marián Šóth.
Pohyb prospieva nielen zdraviu, ale aj duševnej pohode. Hoci cvičenie dokáže s telom zázraky, podľa kondičného trénera treba športovať kontinuálne. V opačnom prípade sa môže motivácia rýchlo vytratiť.
„Je to hlavne kvôli tomu, že ľudia to začnú preháňať s tou aktivitou. Začnú si myslieť, že idem do fitka, idem behať alebo si odbehnem desať kilometrov a potom sa nevedia týždeň hýbať, takže ich to odradí,“ vraví tréner Miloš.
Strava je jedným z kľúčových faktorov, ktorý pomáha zostať fit aj počas zimy.
„Idú sviatky, šaláty, podobné veci. Je to úplne v poriadku, pokiaľ si človek drží nejaký rytmus. Treba to robiť všetko s rozumom, s mierou a nepreháňať to prejedanie. Hlavne, čo sa týka sladkého alebo mastného jedla,“ dodáva Miloš Šnajdr.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
