Cítite sa bez energie a na nič nemáte náladu? Pravdepodobne bojujete s jarnou únavou. Tá útočí práve na prelome zimy a jari, keď sa naše telo musí prispôsobovať viacerým zmenám.
Zimu striedajú príjemné jarné teploty, stromy kvitnú, dni sa predlžujú a nás to ťahá viac von. Očakávali by sme väčší príval energie. Mnohí sa však cítia presne opačne. Na náš organizmus totiž útočí jarná únava.
Prejavuje sa to bolesťou hlavy, poruchou koncentrácie, poruchami spánku, nechutenstvom do jedla a celkovou vyčerpanosťou.
Jarná únava môže postihnúť kohokoľvek bez rozdielu veku a zdravotného stavu. Väčšina teórií o jarnej únave predpokladá, že súvisí so zmenou počasia, na ktorú si naše telo teraz musí zvykať.
Príznaky jarnej únavy môžu zhoršovať aj iné ochorenia. Napríklad aj peľovú alergiu, ktorá sa začína.
Odborník na fyziológiu hovorí, že jarnú únavu stále nevieme presne definovať. Jej prejavy pravdepodobne súvisia s biologickými rytmami v našom tele, ktoré sa teraz menia.
„Niektoré štatistiky hovoria o tom, že v týchto mesiacoch, ktoré predchádzajú jari, je viac samovrážd, depresií, viac diagnostikovaných úzkostí. Zrejme naozaj zmeny obdobia budú hrať rolu, ako sa cítime a ako naše telo funguje. Ale nie je to diagnóza, ktorú by sme niekomu dali do karty,“ vysvetľuje lekár, fyziológ a nutričný špecialista Boris Bajer.
Naše telo si musí zvykať aj na zmenu stravy. Po zime máme v tele menej vitamínu D, menej horčíka a železa.
„V zime jeme viac kalórií aj viac sacharidov, aj tuku. Čo na jednej strane môže ovplyvňovať naše telo, keďže väčšie množstvo tuku súvisí s porušenými vnútornými rytmami. A tiež môže byť spájaný so vznikom depresií,“ upozorňuje Bajer.
S jarnou únavou sa dá zatočiť tým, že začneme jesť viac mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny. Najdôležitejší je však pohyb. Stačí denne 10-minútová prechádzka, ktorá podľa odborníkov zlepšuje náladu.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
