A nemusíte počítať kalórie ani vyťahovať kuchynskú váhu. Prečítajte si, čo a aké množstvo musíte konzumovať.
Vo svete existujúc stovky rôznych diét. Ak potrebuje vaša rodina zhodiť, my vám ponúkanú jednu z nich. V Teleráne ju predstavila výživová špecialistka Veronika Hanáková.
Podľa nej nemusíte počítať kalórie ani vyťahovať kuchynskú váhu. Na meranie potravín vám postačia dlane. Ale pozor, ak chcete schudnúť, povolené sú maximálne dve porcie denne.
Rozdelenie potravín do dlaní
Mäso a ryby
- rezeň, stejk alebo filé by nemali byť väčšie ako vaša dlaň, týka sa to aj kuracieho rezňa
Prílohy
- urobte z oboch dlaní misku a čo sa vám do nich zmestí, je vhodná porcia uvarených cestovín a zemiakov
Zelenina
- dve hrste očistenej a pokrájanej zeleniny, podobne ako prílohy. Do jedálneho lístka si môžete zaradiť 3 až 5 takýchto porcií denne. Pozor, každý dresing sú kalórie navyše.
Ovocie
- jablko, pomaranč a hruška sa vám majú zmestiť do mierne pokrčenej ruky, malé druhy ovocia do dvoch hrstí.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
