Potraviny, ktoré môžu zlepšiť vašu pleť a spomaliť vonkajšie znaky starnutia.
Predtým, než miniete desiatky až stovky eur na prípravky, ktoré sľubujú krajšiu a sviežejšiu pleť, mali by ste sa sústrediť na svoju stravu.
„Zlý výber stravy vedie k celému radu kožných problémov ako akné, suchá pokožka a predčasné starnutie pokožky,“ uviedla pre HuffPost dermatologička Anna Chaconová.
Podľa jej slov existujú potraviny, ktoré môžu spomaliť vonkajšie znaky starnutia.
„Celkovo je strava s vysokým obsahom antioxidantov, zdravých tukov a hydratácie tou najlepšou diétnou radou pre zdravé starnutie, ako aj obmedzenie alkoholu, dostatočný spánok a zotrvanie v pohybe,“ doplnila registrovaná dietogička Amy Baertschiová.
Odborníci odporúčajú o jedálnička zaradiť vodný melón, ktorý pomáha pokožku hydratovať a obsahuje množstvo antioxidantov. Jedna z vedeckých štúdií ukázala, že hydratovanejší ľudia starnú pomalšie.
Dermatologička Geeta Yadavová tvrdí, že je dôležité prijímať dostatok vitamínu B3, ktorý je známy pod názvom niacínamid. Ten podporuje bunkovú obnovu. Skvelým zdrojom tohto vitamínu je hnedá ryža, ktorá obsahuje aj selén.
Zdravie pokožky podporuje aj vitamín C. Ako silný antioxidant chráni pokožku pred voľnými radikálmi a podporuje aj tvorbu kolagénu. Preto odborníci odporúčajú konzumovať citrusové plody.
Do jedálnička by ste tiež mali zaradiť tučné ryby ako napríklad lososa alebo tuniaka. Tie obsahujú vitamín E, ktorý sa nachádza aj v slnečnicových semienkach alebo v avokáde.
Pravidelná konzumácia avokáda pomáha zlepšiť pružnosť a pevnosť pleti, tvrdí výskum.
Populárnou zložkou, ktorá sa nachádza v starostlivosti o pleť, je resveratrol, no získať ho môžete aj z jedla. Najlepším zdrojom je červené hrozno.
Hydratáciu, elasticitu a štruktúru pokožky zlepšuje aj kolagén, no jeho produkcia sa s vekom spomaľuje. Preto môže byť skvelým zdrojom dopĺňania kolagénu hovädzie mäso či vývar z kostí.
Zima trápi pokožku. Pozrite si reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
