So starnutím prichádza aj obmedzenie schopnosti pohybu. Ľudia strácajú svaly, poškodzujú sa im kĺby a rednú im kosti. Pravidelné cvičenie a fyzická aktivita však môžu pomôcť k tomu, aby sa s pribúdajúcim vekom objavovalo čo najmenej zdravotných ťažkostí.
Starnutie čaká ako mužov, tak aj ženy. So starnutím prichádza obmedzenie pohybu a zdravotné ťažkosti, s ktorými telo bojuje na dennej báze.
Pravidelné cvičenie a špeciálne tréningy však môžu pomôcť predísť týmto poklesom a udržať si aktívny životný štýl. Existujú mnohé druhy cvičení a každý z nich prináša iné benefity, píše CNN.
Dvíhanie záťaží a takzvaný silový tréning pomáha s budovaním svalov. Aktívny kardio tréning zase dokáže rozhýbať stuhnuté končatiny či stavce. Prispieva taktiež k správnemu kardiovaskulárnemu fungovaniu.
Lekárka Stephanie Faubion odporúča ľuďom, aby s cvičením začínali pomaly a s nízkou intenzitou. Postupne si môžu potom pridávať podľa toho, ako sa ich kondícia bude zlepšovať.
Radí aj pospájať rôzne druhy cvičení a nezameriavať sa iba na jedno. Cieľom je, aby to človeka neprestalo baviť a aby získal čo najviac benefitov.
Človek taktiež nesmie zabúdať na to, že jeho telo mu povie, čo ešte zvládne a kedy má už dosť. Mali by sme ho počúvať.
Ďalšou radou je konzistentnosť. Lepšie, ako nárazové cvičenie, je pravidelné krátke cvičenie. Netreba však zabúdať telu dopriať aj oddych, aby sa zotavilo.
Pre tých, ktorí začínajú s cvičením teraz v januári, si zopár rád pripravil aj tréner Maroš Molnár, s ktorým sme sa rozprávali o nováčikoch vo fyzickej aktivite. Radí im dať si nejaký splniteľný cieľ a zvážiť aj prípadného osobného trénera.
„Tí, čo v živote necvičili, by určite mali začať s osobným trénerom, ktorý ich naučí aspoň základnú techniku. Keď sa naučia technicky správne cvičiť, potom už budú vedieť, ako pokračovať aj sami,“ povedal nám v rozhovore.
tomu, aké chyby robia ľudia pri cvičení doma najčastejšie, sme sa venovali v Teleráne:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
