Odborník argumentuje tým, že všetko je prepojené s našimi spánkovými cyklami.
Problémy so spánkom má po celom svete množstvo ľudí. Britský lekár Oscar Luke poradil ľudom, aké jedlo či pitie by nemali konzumovať po šiestej hodine večer, ak chcú mať ničím nerušený spánok.
„Na mojom zozname je určite na prvom mieste alkohol. Existuje niekoľko vedeckých štúdií, ktoré dokazujú, že alkohol má zlý vplyv na spánok,“ uviedol v šou stanice BBC.
Tvrdí, že ľudia by večer mali zo svojho jedálnička vyradiť syry a sušienky. Luke argumentuje tým, že všetko je prepojené s našimi spánkovými cyklami.
„V štandardnom spánkovom cykle máte štyri rôzne fázy. Prvé dve sú ľahký spánok, do ktorého sa dostanete ako prvé. Potom prídete do hlbšieho spánku. Ten následne vystrieda niečo, čomu sa hovorí REM spánok. Je to skratka pre spánok charakteristický rýchlym pohybom očí,“ vysvetľuje odborník.
Počas REM spánku dochádza k snívaniu a ukladaniu spomienok. „Týmito štyrmi fázami človek prechádza približne každé dve hodiny,“ dodal Luke.
Podľa neho sú tieto cykly nevyhnuté pre ľudské zdravie, a práve alkohol či tučné potraviny ako syr ich môžu narušiť.
„Ak pijete alkohol, vaše telo preskočí fázu ľahkého spánku a upadá rovno do hlbokého spánku. Z tohto dôvodu máte menej REM spánku a po zobudení sa necítite taký svieži. Po čase začne alkohol vyprchávať. Počas toho sa váš spánkový režim snaží úbytok vykompenzovať tým, že vás presúva do ľahkého spánku, takže sa často budíte, a potom sa necítite dobre,“ uzavrel Luke.
Pozrite si našu archívnu reportáž o kvalitnom spánku. Viac prezradila spánková poradkyňa:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
