Pre niekoho sú Vianoce najkrajším obdobím roka, pre iných tým najkomplikovanejším. V niektorých ľuďoch môžu umocniť pocit osamelosti a skleslosti.
Vianoce sú pre mnohých radostnými chvíľami s ich rodinou a blízkymi. No nemajú to tak všetci.
Ľudia, ktorí žijú sami, prišli o niekoho blízkeho, nemajú dobré rodinné vzťahy alebo sa ocitli v zlej finančnej situácii, sa môžu cítiť viac osamelo a depresívne než inokedy.
Popularizovaný názov tohto stavu znie „Holiday blues“. Psychologická poradňa Psychology Blossom uvádza, že ide o krátkodobé a dočasné pocity smútku, stresu, sklamania, osamelosti či úzkosti, ktoré môžu niektorí ľudia pociťovať práve počas sviatkov.
„Sviatky v nás môžu vyvolať viacero problémov spojených so psychikou. Predvianočný stres môže zhoršiť napríklad už existujúcu úzkosť. Ľudia, ktorí zažili stratu blízkej osoby, môžu smútok počas Vianoc prežívať intenzívnejšie,“ povedala pre CNN lekárka urgentnej medicíny Leana Wen.
Faktorov, ktoré tento stav spúšťajú, je viacero. Často sú to nerealistické očakávania o tom, ako sviatky strávime, tlak, sociálna izolácia, nepriaznivá rodinná a finančná situácia. Prispieť môže aj chladnejšie počasie a kratšie dni.
Prehľad štúdií publikovaný v National Library of Medicine preskúmal viacero výskumov, ktoré sa týkali vplyvu vianočných sviatkov na psychiku.
Autori odkazujú napríklad na štúdiu na vysokoškolských študentoch, ktorá dospela k zaujímavému záveru.
Uvádzajú, že jeden z kľúčových faktorov spúšťajúcich „vianočnú depresiu“, je viera jednotlivca v to, že všetci ostatní sa dobre zabávajú a prežívajú sviatky v kruhu láskyplnej rodiny a prosto sa majú lepšie.
Prehľad štúdií došiel k záveru, že vianočné sviatky sa môžu u niektorých ľudí prejavovať sklesnutou náladou a stúpa tiež počet úmrtí súvisiacich s alkoholom. Na druhej strane zistili, že klesá počet pokusov o samovraždu a prejavy sebapoškodzovania.
Čo robiť, keď počas sviatkov prežívate náročnejšie obdobie? Portál Psych2go spísal niekoľko užitočných rád.
Prvým krokom je uvedomenie si, že ide o dočasný a pominuteľný stav. Je dôležité, aby ste dokázali rozoznať, či ide o sezónnu zlú náladu, alebo či skutočne trpíte depresiou. Ak vás zhoršený psychický stav neopúšťa ani dlho po sviatkoch, rozhodne vyhľadajte pomoc odborníka.
Druhým bodom je byť realistický. Nebuďte k sebe prísni, nevystavujte sa nadbytočnému stresu. Sviatky nemusia byť dokonalé, nemusíte napiecť to najlepšie vianočné pečivo a vymyslieť perfektné darčeky.
Ako tretie portál odporúča, aby ste si dali od predvianočných zhonov pauzu. Nájdite si v dňoch plných nákupov, upratovania, chystania a zdobenia aspoň pár minút pre seba.
Sviatky sú tiež obdobím, v ktorom majú ľudia tendenciu viac sa porovnávať. Kto má krajší stromček, honosnejšiu výzdobu, kto napiekol viac koláčov. Až to napokon skončí pri tom, kto má šťastnejšiu rodinu, viac priateľov alebo je celkovo spokojnejší.
Takéto porovnávanie môže práve umocniť pocity smútku a osamelosti. V neposlednom rade by ste si preto mali uvedomiť, že to, ako sa cítite, spôsobuje často aj váš spôsob zmýšľania.
Pred časom tu už nechcela byť, no dnes napriek ťažkej depresii si ide vytrvalo za svojím snom. Mladé dievča otvorene prehovorilo o jej duševných problémoch. Viac v archívnej reportáži z relácie Reflex:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
