Spôsobuje množstvo fyzických problémov, od rýchleho srdcového tepu až po problémy so spánkom. Stres má mimoriadne negatívny vplyv aj na naše duševné zdravie. Odborníčka opísala, akým spôsobom nás dlhodobý stres ohrozuje.
Dlhotrvajúci stres spôsobuje uvoľňovanie hormónov, ktoré dramaticky zvyšujú riziko srdcového infarktu a tiež priberania, čo môže následne viesť k širokej škále ochorení spojených s obezitou, hovorí psychologička Audrey Tang pre Daily Mail.
Stres, ktorý pretrváva dlhú dobu, môže podľa nej dramaticky ovplyvniť nielen to, ako sa cítime, ale aj spôsob, akým sa správame a reagujeme.
Odborníčka opisuje znaky toho, že žijete v strese. „Napríklad, ak nespíte, nejete, ste podráždení alebo prestávate chcieť robiť veci, ktoré máte radi,“ opísala Tang.
Fyzicky sú príznakmi chronického stresu tiež bolesti na hrudi, bolesti hlavy, ale aj svalov a tiež strata libida.
Na príčine je to, že stres uvoľňuje príliš veľa kortizolu, hormónu produkovaného nadobličkami.
Ten reguluje širokú škálu telesných procesov vrátane krvného tlaku, metabolizmu, plodnosti, ale aj spánkového cyklu.
Okrem kortizolu sa v stresových situáciách uvoľňuje aj adrenalín. Oba hormóny v kombinácii sa následne prejavujú spôsobom, ako keby sme boli v situácii, keď musíme bojovať o život.
Vedú k sťahovaniu ciev, na čo následne srdce reaguje silnejším pumpovaním, dochádza k zvýšeniu krvného tlaku a bolestiam hlavy.
Prirodzeným vyústením pravidelného opakovania týchto situácií je srdcový infarkt, náhla smrť a iné život ohrozujúce stavy.
Existuje mnoho spôsobov, ako eliminovať množstvo stresu, ktoré sa v nás hromadí. No tým najjednoduchším trikom, ktorý môžeme použiť kedykoľvek a kdekoľvek, je dýchanie.
Ako píše The Mercury News, dýchanie zhlboka znižuje hladinu stresu a nervozity. Okrem hlbokých nádychov a výdychov môžete skúsiť aj sedenie so zatvorenými očami a zameranie sa len na dýchanie po dobu jednej až piatich minút.
Jedným z cvičení môže byť aj pomalé nadychovanie sa, pričom v hlave rátame do sedem, a následne výdych s počítaním do päť.
Nielen dospelí, ale aj mladí ľudia bojujú so stresom:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
