Cvičenie iba jeden či dva dni v týždni môže znížiť riziko vzniku miernej demencie o 15 percent. Odhalil to výskum ktorý publikoval British Journal of Sports Medicine.
Bývate po škole či práci unavení a cvičenie je to posledné, na čo máte večer chuť? To vôbec nevadí. Vedci, ktorí sa vo výskume zamerali na účinky cvičenia na vývoj demencie, uviedli, že cvičenie len cez víkendy môže byť rovnako prospešná forma prevencie pred demenciou ako cvičenie počas týždňa, píše Sky News.
V štúdii publikovanej v British Journal of Sports Medicine dokonca poznamenali, že ak človek cvičí iba cez víkendy, šanca, že dostane v pokročilom veku demenciu, je ešte nižšia, než pri pravidelnom cvičení.
Víkendové cvičenie však nepomáha iba proti demencii. Vedci odhalili, že znižuje riziko vzniku viac ako 200 chorôb. Medzi nimi aj vysokého krvného tlaku, poruchy nálady či ochorenia obličiek.
„Zistili sme, že približne desať percent prípadov [ľahkej demencie] by sa odstránilo, ak by sa všetci dospelí v strednom veku venovali športu alebo cvičeniu raz alebo dvakrát týždenne alebo častejšie,“ dodali výskumníci.
Ako však cvičenie pomáha pri ochrane mozgu? Na to sa pozreli akademici z Kolumbie, Čile a Glasgowa. Cvičenie podľa ich výsledkov môže zvýšiť koncentrácie neurotrofických faktorov odvodených z mozgu (molekuly, ktoré podporujú rast a prežitie neurónov) a plasticitu mozgu.
„Fyzická aktivita je tiež spojená s väčším objemom mozgu, vyššou výkonnou funkciou a väčšou pamäťou,“ dodali.
Ďalšia štúdia zverejnená v tom istom časopise uviedla, že akákoľvek forma cvičenia znižuje riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny po diagnostikovaní demencie o 30 percent. Preto by sme mali k cvičeniu povzbudzovať aj už diagnostikovaných pacientov.
Tomu, ako predísť demencii, sa venovali aj v reportáži Televíznych novín. Pozrieť si ju môžete nižšie:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
