Lekári prezradili niekoľko vecí, ktoré odporúčajú svojim pacientom.
Téme starnutia sa mnohí vyhýbajú, no nezabránia tomu. Ani rôzne doplnky, ktoré ponúkajú influenceri na sociálnych sieťach, starnutie nezastavia.
Podľa odborníkov je lepšie sústrediť sa na svoje správanie a návyky, ktoré môžu skutočne pomôcť žiť dlhší a zdravý život, píše portál Huffpost.
Lekári odporúčajú ľuďom, aby nikdy nezabúdali na cvičenie. Zdôrazňujú nájsť si čas na cvičenie. Geriatrička Aileen Pangilinanová odporúča hlavne aeróbne cvičenie. „Cieľom je 150 minút týždenne, ktoré sú rozdelené na 30 minút denne počas piatich dní v týždni," hovorí.
Najlepšie je zvoliť si chôdzu, beh, plávanie, tanec alebo bicyklovanie. Cvičenie totiž pomáha udržiavať v poriadku svalovú hmotu aj silu.
Podľa odborníčky nie je nikdy neskoro začať. Treba sa vyhnúť sedavému životnému štýlu.
Dobrou voľbou je aj silový tréning. „Jedným z pilierov zdravého starnutia, keď radím pacientom, je svalová hmota. Myslím si, že je absolútne nevyhnutné, aby pacienti pokračovali alebo začali, ak tak ešte neurobili, so silovým tréningom až do svojho staršieho veku,“ tvrdí lekár Joshua Septimus.
„Pretože ako starneme, strácame čistú svalovú hmotu, a čím viac čistej svalovej hmoty si dokážete udržať do vyššieho veku, tým stabilnejší budete a tým menšia je pravdepodobnosť, že spadnete," hovorí.
Podľa neho stačí aj 30 minút denne dvakrát do týždňa. Radí to však všetkým vekovým kategóriám.
Odborníci sa zhodujú v tom, že sociálna izolácia má na zdravie človeka veľký vplyv. Ovplyvňuje to nielen duševné zdravie, ale aj fyzickú pohodu a tým pádom aj dlhovekosť.
Kľúčom k zdravému starnutiu sú aj lekárske prehliadky a skríningy rakoviny.
Predčasné starnutie zapríčiňuje aj fajčenie a alkohol. Lekári nabádajú pacientov, aby sa pokúsili prestať fajčiť a piť nadmerné množstvo alkoholu.
Poslednou vecou je starostlivosť o mozog. Lekári tvrdia, že ľudia by sa mali učiť nové veci, aby si udržiavali mozog stimulovaný. Môže ísť však aj o čítanie kníh, aktívna činnosť v komunite, písanie hádaniek alebo hranie hier.
Ako predísť demencii? Pozrite si archívnu reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
