Obličky sú veľmi dôležitý orgán. Filtrujú krv a močom sa zbavujú odpadu z tela. Majú však aj ďalšie významné funkcie. Regulujú krvný tlak a množstvo soli a vody v organizme.
Poškodenie obličiek býva často nezvratné a vedie k ich postupnému zlyhávaniu. Hoci ochorenia môžu byť spôsobené genetikou či životným prostredím, podľa nefrológa Ambera Paratorea Sancheza je stále veľká časť zodpovednosti v našich rukách.
Nefrológovia pre portál HuffPost uviedli niekoľko vecí, ktorým sa vyhýbajú, aby predišli ochoreniam obličiek a aby si ich zdravie udržali čo najdlhšie.
Vedecké výskumy potvrdili spojitosť medzi výživovými doplnkami a voľnopredajnými liekmi so stratou funkcie obličiek. Ide napríklad aj o lieky obsahujúce ibuprofén.
„Sú to lieky, ktoré pomáhajú pri chronickej bolesti, preto sa poraďte so svojím lekárom o tom, aké množstvo je bezpečné,“ povedal Sanchez.
Pozor si treba dávať aj na vitamíny. Ak ich užívate v zbytočne vysokom množstve, sú záťažou na obličky. „Preto je dôležité, aby ste lekárom povedali o všetkých liekoch a doplnkoch, ktoré užívate,“ dodal Sanchez.
„Niektoré z nich môžu mať interakcie s liekmi, alebo môžu mať vplyv na vaše obličky, o ktorom ste možno nevedeli,“ radí odborník.
Ďalšou radou je nezanedbávať liečbu cukrovky, vysokého tlaku alebo vysokého cholesterolu, pretože najčastejšími príčinami chronického ochorenia obličiek sú nekontrolovaná cukrovka a vysoký krvný tlak.
Vysoká hladina cholesterolu môže viesť k upchatiu ciev v obličkách.
Dôležitou súčasťou prevencie je stravovanie. Nefrológovia priblížili, že sa snažia vyhýbať vysokému množstvu sodíka, cukru a červeného mäsa.
Sodík, ktorý zvyšuje krvný tlak, sa vo veľkom množstve nachádza v reštauračných jedlách, rýchlom občerstvení a spracovaných potravinách.
Obmedziť cukor viete najmä tým, že znížite konzumáciu sladených nápojov, sladkostí, čokolády, pečiva a cukríkov. Červené mäso zas obsahuje veľa zlého cholesterolu, je preto lepšie ho obmedzovať.
Znižovať krvný tlak a regulovať hladinu cukru v krvi pomáha aj cvičenie a šport. Lekári to preto tiež zaraďujú na zoznam aktivít, ktoré treba robiť v prevencii pred ochoreniami obličiek.
K poškodeniu obličiek môže viesť aj dehydratácia. Ak sa príliš potíte, treba piť viac vody. Týka sa to teda pobytu na horúcom vzduchu alebo pri fyzickej aktivite.
Lekári dodávajú, že nepodceňujú ani stres a úzkostné stavy. Tie totiž uvoľňujú stresové hormóny a môžu zvyšovať krvný tlak a cukor v krvi. Takáto reakcia organizmu je prirodzená, no problém nastáva, keď je stres chronický a dlhodobý.
Na to pomáha pohyb, meditácia alebo dychové cvičenia.
Odborníci sa tiež zhodli, že dôležitý je aj kvalitný spánok. Snažte sa o sedem až deväť hodín kvalitného spánku. Ak trpíte spánkovým apnoe, vyhľadajte lekára.
Nezanedbávajte pravidelné preventívne prehliadky. Obzvlášť dôležité sú pre tých, ktorí v rodine už majú ochorenia obličiek. Čím skôr problém odhalíte, tým lepšia a účinnejšia môže byť vaša liečba.
Nefrológ Sanchez upozorňuje ešte pred jedným veľmi rizikovým faktorom, a tým je fajčenie. „Najčastejšou formou rakoviny obličiek je karcinóm z obličkových buniek a veľkým rizikovým faktorom, ktorý je možné kontrolovať, je fajčenie cigariet,“ dodáva.
Urológ Jozef Dubravický v Teleráne vysvetlil, prečo je dôležité dbať o zdravie obličiek a aké sú dopady, ak prevenciu zanedbávame. Viac vo videu:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
