Dodržiavanie pitného režimu je počas horúcich dní nevyhnutnosťou. Aj tu však platí, že menej je niekedy viac.
Aj naďalej nás trápia extrémne vysoké teploty. Na Slovensku sa šplhajú na maximá, v niektorých oblastiach dosahujú až 37 stupňov Celzia.
V týchto horúcich dňoch by ste nemali zabúdať na pitný režim. Ideálne je piť počas celého dňa v menších dávkach, ako vypiť nárazovo litre vody.
Ako takmer pri všetkom, aj tu platí pravidlo, že menej je niekedy viac. Ani s pitím vody by ste to nemali preháňať, môžete sa totiž, zjednodušene povedané, otráviť vodou.
Obličky dokážu filtrovať približne jeden liter vody za hodinu, nejde však o presné číslo, u každého je to individuálne. Nadmerný príjem tekutín môže preto narušiť rovnováhu elektrolytov v tele, najmä sodíka, vysvetľuje Medical News Today (MNT).
Sodík pomáha udržiavať rovnováhu tekutín vo vnútri a mimo buniek. Keď hladina sodíka klesne v dôsledku nadmernej spotreby vody, tekutiny putujú zvonku do vnútra buniek, čo spôsobuje ich opuch.
Príznaky môžu byť rôzne a nešpecifické, ide napríklad o zmätenosť, dezorientáciu, zvracanie či celkovú nevoľnosť. V zriedkavých prípadoch môže byť tento stav smrteľný.
Ako prvá väčšinou príde bolesť hlavy. Tá je spôsobená opuchom buniek, čo môže zvýšiť tlak v lebke. Nasleduje zvracanie, nevoľnosť a ospalosť. Neskôr sa môžu pridať svalové kŕče, zvýšený krvný tlak či ťažkosti s dýchaním.
V najhoršom prípade môže dôjsť k opuchu v mozgu, k jeho poškodeniu, záchvatom, kóme a k smrti.
Ak sa chcete tomuto stavu vyhnúť, nemali by sme vypiť viac tekutín, ako sú vaše obličky schopné vyfiltrovať počas určitého časového úseku.
Nejde teda ani tak o celkový počet vypitých litrov vody počas celého dňa, ale počas krátkej doby.
Ak vypijete behom hodiny naraz napríklad 5 litrov tekutín, pričom vaše obličky sú schopné vyfiltrovať iba liter, hrozí vám otrava.
Otravu vodou prekonal aj 74-ročný Američan. Keď kosil trávnik pri teplotách dosahujúcich 38 stupňov Celzia, vypil behom piatich hodín jedenásť litov vody. Myslel si, že si tak pomôže a lepšie zvládne náročný deň, píše ČT24 s odvolaním sa na The Wall Street Journal.
Namiesto toho ho nadmerný príjem tekutín unavil, išiel preto domov. Prišlo mu nevoľno, pociťoval bolesť na hrudi a zle sa mu dýchalo. Myslel si, že má infarkt, preto išiel do nemocnice. Diagnóza však znela úplne inak – otrava vodou.
Ako dodržiavajú Slováci pitný režim? Pozrite si archívnu reportáž z Televíznych novín:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
