V snahe schudnúť zvyčajne obmedzíme svoj príjem, a to hlavne čo sa týka sladkostí. Mnohí z nás sa snažia nahradiť čokoládu a keksíky ovocím. Nie každý jeho druh je však dobrou voľbou.
Biele pečivo nahrádzame celozrnným, plnotučný tvaroh nízkotučným, zemiakové lupienky pečenou zeleninou a sladkosti ovocím. Aj tieto kroky robíme, aby sme prijímali menej kalórii a zhodili pár kíl.
Keďže mnohým z nás najväčší problém robí práve vzdať sa sladkostí, siahame niekedy až po enormne veľkých dávkach ovocia. A najlepšie, toho najsladšieho. Netreba však zabúdať, že aj sladkosť ovocia spôsobuje cukor a jeho nadmerné množstvo nášmu chudnutiu neprospieva, píše Gazeta.pl.
Medzi ovocie s najvyšším obsahom cukru sa zaradzujú hrozno, banány, a mango, podobne aj figy a čerešne. O máličko nižšie množstvo cukru nájdeme v ananáse či slivkách a kiwi. Práve toto ovocie by sme mali jesť striedmo a s rozumom.
Skvelou alternatívou k ovociu s vyšším obsahom cukru sú napríklad jablká či jahody, ale aj melón, grapefruity či ríbezle. Úplne najmenej cukru je v malinách, černiciach aj brusniciach.
Pri žiadnom ovocí však netreba zabúdať na to, že aj ono má svoje kalórie. Ak si sledujete kalorický príjem, nezabúdajte ho doň zaradiť.
Ak ste sa rozhodli jesť ovocie ako samostatné jedlo, napríklad na desiatu, doplňte ho pár kúskami orieškov, prípadne malým jogurtom. Zasýti vás na dlhší čas.
Najdôležitejšie na celom chudnutí je však strážiť si príjem kalórii. Schudnete vtedy, ak váš príjem bude dlhší čas nižší ako je váš výdaj. Telo si tak začne brať zo svojich uložených zásob.
Rozhodne však nezačnite hladovať a nejesť vôbec. V konečnom dôsledku by ste si len viac uškodili a všetky kilá, ktoré ste zhodili, by sa vám po návrate k normálnemu stravovaniu vrátili späť.
„Zázračné“ prípravky na chudnutie, ktoré sú určené ľuďom s ochoreniami, no siahajú po nich aj zdraví:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
