Ak trpíte nedostatkom niektorých vitamínov, pravdepodobne ste sa rozhodli siahnuť po rôznych doplnkoch, ktoré vám ich hladinu v tele pomôžu zvýšiť. Ich užívanie má však určité pravidlá. Ak chcete, aby ich užívanie malo správny efekt, niektorým kombináciám by ste sa rozhodne mali vyhnúť.
Niektoré vitamíny spoločne účinkujú a vstrebávajú sa lepšie, iné majú presne opačný efekt, informuje bestlifeonline.com.
Jedným z najčastejších dôvodov zlej kombinácie vitamínov je to, že sa navzájom vylučujú. Kombinácia železa a vápnika je skvelým príkladom. Pri vzájomnej kombinácii sa totiž ich benefity výrazne oslabujú. Tieto dva vitamíny si totiž konkurujú pri vstrebávaní. Železo je vhodné kombinovať napríklad s vitamínom C.
Mnohí si na posilnenie imunitného systému nasadia doplnky stravy so zinkom a meďou. Ich súčasné užívanie je však neúčinné. V tele si navzájom konkurujú, preto sa odporúča užívať ich separátne.
Vitamíny C a B12 je odporúčané užívať s odstupom pár hodín. Ich súčasné užitie totiž môže spôsobiť práve zníženie hladiny B12, čo vedie k únave, dýchavičnosti, problémom s rovnováhou či poruchám pamäti.
Súčasné užívanie vitamínu E a K môžu mať protichodné účinky na zrážanie krvi. Vitamín E totiž vedie skôr k zvýšenému prietoku krvi, naopak vitamín K vedie k zrážaniu. Súčasné užívanie tak môže viesť napríklad aj k gastrointestinálnemu či intrakraniálnemu krvácaniu.
Kombinácia rybieho oleja a ginkgo biloby môže tiež ovplyvniť zrážanlivosť krvi. Oba doplnky totiž spôsobujú riedenie krvi, vo vysokých dávkach tak predstavujú zvýšené riziko krvácania.
Štúdie potvrdili, že nadmerná konzumácia B9 a B12 môže spôsobiť až neurologické poškodenie. Ide totiž o to, že vyššie množstvo B9 ukrýva nedostatok B12. Ten spôsobuje anémiu, čo môže viesť k poškodeniu centrálneho a periférneho nervového systému. Ak sa teda nedostatok B12 nediagnostikuje včas a prehĺbi sa, následky môžu byť kritické.
Ak sa rozhodnete pre užívanie niektorých doplnkov, ich vhodnosť kombinácii je dobré konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.
Drogy vo výživových doplnkoch. Niektoré tzv. predtréningové pumpy majú obsahovať amfetamín:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
