Väčšina z nás sa v tomto zimnom predvianočnom období cíti trochu unavene či vyčerpane. Odborníčka vysvetlila, prečo je to tak a ako s tým môžeme bojovať.
Zima je pomaly plynúce obdobie s kratšími a tmavšími dňami, nižšími teplotami a teda aj oveľa menším množstvom vitamínu D. V tomto ročnom období je celkom bežné mať nízku hladinu energie, ale pred Vianocami môže byť pocit únavy ešte silnejší.
Podľa odborníčky na spánok Maryanne Taylorovej je vyčerpanosť spôsobená kombináciou viacerých faktorov, informuje mirror.co.uk. Ku koncu roka sa podľa nej zintenzívňujú tlaky v práci, navyše sa snažíme zúčastňovať aj na rôznych akciách súvisiacich so sviatkami a koncom roka, a to všetko v kombinácii s prípravou na sviatky. Žonglujeme preto medzi prácou a osobným životom. Následný zvýšený tlak a stres ovplyvňujú nielen naše fungovanie, ale aj kvalitu spánku.
Spánková odborníčka hovorí, že stav predvianočnej únavy sa dá riešiť. Odporúča uprednostniť starostlivosť o seba.
Hovorí, že dobré je rozdeliť si veľké úlohy na menšie a ľahšie zvládnuteľné, aby sme znížili pocit preťaženia.
Netreba na seba klásť nerealistické očakávania, čo sa týka práce, ale aj vianočných príprav. Úlohy je dobré komunikovať s kolegami, rodinou a priateľmi a pripraviť si prijateľné a zvládnuteľné plány.
Konzumovať ťažké jedná či piť alkohol by sme nemali krátko pred spaním. Je dobré ponechať si medzitým časový odstup, aby bol odpočinok kvalitný.
Netreba zabúdať ani na pitný režim a snažiť sa byť vonku najviac, ako sa len dá. Rovnako tak treba dodržiavať aj spánkový režim a nezabúdať na vyváženú stravu či cvičenie.
Do Vianoc ostávajú posledné dni. Kuriéri idú na plné obrátky. Pozrite si, akú cestu prejdú vaše balíky:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
