Vyspať sa do krásy nie je len mýtus. Vedci dokonca tvrdia, že spánkom môžeme aj mladnúť.
Chronologický vek plynie a bez ohľadu na to, či sa na neho cítime alebo nie, nevieme ho zastaviť.
Okrem neho však máme aj vek biologický, ktorý odkazuje na to, aké staré sú bunky v našom tele. Oba sa od seba môžu výrazne líšiť.
Napriek tomu, že podľa kalendára môžeme mať napríklad 35 rokov, náš biologický vek môže byť podstatne iný, nižší, ale tiež vyšší. Ten určuje náš životný štýl.
Práve pravidelný spánkový režim má zníženiu biologického veku napomáhať, informuje dailymail.co.uk.
Skupina bádateľov z americkej Augusta University v Georgii v rámci štúdie skúmala viac ako 6000 účastníkov vo veku približne 50 rokov.
Tí po dobu 4 až 7 dní nosili sledovacie merateľné zariadenia, ktoré zhromažďovali údaje o celkovej dĺžke spánku, pravidelnosti zaspávania a vstávania v rovnaký čas. Tiež o pravidelnosti takzvaného stredného bodu spánku.
Porovnávali spánok počas víkendu aj počas týždňa, pričom tiež sledovali celkový zdravotný stav respondentov a tiež to, či pijú alkohol alebo fajčia.
Biologický vek vypočítali analýzou vzoriek krvi na rôzne ochorenia, ako sú cukrovka, vysoký tlak, cholesterol alebo ochorenia čriev či obličiek.
Výsledky štúdie ukázali, že asi dve tretiny respondentov denne spali sedem až deväť hodín.
Asi 19 percent spalo viac ako deväť hodín a 16 percent menej ako sedem hodín.
Doba spánku s u účastníkov menila v priemere o hodinu za noc, a to hlavne cez víkend, keď spali viac ako o hodinu dlhšie.
Ľudia, ktorí mali najväčší rozdiel v dĺžke spánku medzi jednotlivými dňami vykazovali najvyšší biologický vek.
Vedci pri tomto probléme hovoria o akýchsi vnútorných telesných hodinách, takzvanom cirkadiánnom rytme, ktoré sa nepravidelným spánkovým režimom narúšajú.
Iné štúdie vykonané na zvieratách tiež poukázali na to, že zmeny cirkadiánneho rytmu tiež zhoršujú choroby súvisiace s vekom.
Na kvalitu spánku má vplyv aj zahltenie technológiami. Je dobré dopriať si digitálny detox:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
