Treba jesť päťkrát denne menšie porcie a pomôžu nám brušáky zhodiť tuk? S fitnes trénermi sme sa pozreli na niekoľko mýtov o chudnutí.
Z pečiva priberáme, večer sa neje. To je len časť tvrdení o chudnutí. „Zaručené rady“ počúvame od kamarátov, čítame o nich na internete. Sú však také, ktoré nám na ceste za vysnívanou figúrou nepomôžu. Práve naopak.
Za nadváhu neraz viníme chlieb a rožky. „Neviem, prečo je práve pečivo démonizované pri chudnutí, ale vždy platí - výdaj verzus príjem. Pokiaľ je toto dodržané, pokojne môžeme konzumovať aj pečivo,“ tvrdí fitnes tréner Matúš Špirko.
Mýtus je podľa neho aj to, že cvičením brušákov zhodíme tuk. „Lokálne chudnutie neexistuje, naše telo chudne zovšadiaľ ako z celku,“ konštatuje.
Neraz rezonuje aj tvrdenie, že je to o génoch a obezitu máme v rodine. „Nech sa na mňa nikto nehnevá, vyhovárať sa na genetiku, to určite nie. Pokiaľ sme zdraví, je v poriadku štítna žľaza, vždy sa s tým dá pracovať,“ hovorí fitnes kouč Levente Tárkányi.
A čo tvrdenie, že po 17. hodine by sa nemalo jesť? „Nie som zástancom tejto teórie. Naopak, podľa mojich skúseností to len spomalí metabolizmus,“ vraví Tárkányi.
„V konečnom dôsledku to veľakrát končí tak, že ľudia trpia hladom, a aj tak nakoniec skončia pri chladničke a zjedia viac, ako plánovali,“ doplnil Špirko.
V pomyselnej hitparáde je aj názor, že keď chudneme, musíme jesť päťkrát denne malé porcie.
„Na konci dňa rozhoduje celkový objem. Pokiaľ je to dodržané, tak je jedno, či jeme trikrát denne, päť alebo sedem, ak to niekomu vyhovuje,“ vysvetľuje Špirko.
Fitnes tréneri počúvajú aj to, že ľudia nejdú do posilňovne, lebo si myslia, že sa na nich budú všetci pozerať.
„Mal som tiež klientov, ktorí preto váhali prísť do fitka. Po prvom tréningu videli, že sa nemajú čoho obávať,“ uviedol Tárkányi.
„Väčšina ľudí sa tam zameriava na seba a vo väčšine prípadov sú to ľudia, ktorí myslia inak. Skôr nás povzbudia alebo radi napravia nejakú chybu, ak ju budeme robiť,“ ubezpečil tiež Špirko.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
