V období dovoleniek mnohí zabúdajú na vyváženú stravu. Odborník odporúča zdravé varianty a dostatočný príjem tekutín.
Langoše, pizza, sladené nápoje sú bežnou súčasťou stravy mnohých ľudí. Najmä v letnom období, počas dovolenky či večerov v meste, máme tendenciu porušovať všetky zásady zdravej stravy. Tréner Marcel Šipkovský prezradil, ako nájsť balans v letných prehreškoch.
„Všetci vieme, čo je vysoko kalorické jedlo, hlavne keď je toho veľa. Keď si vezmeme taký burger, tak tiež existuje zdravšia náhrada. Ide hlavne o to mäso. Musí byť kvalitné, ktoré obsahuje bielkoviny, čiže to je v poriadku, aj zelenina je v poriadku. Ale keď si k tomu dáme hranolky, ktoré sú extrémne kalorické a sú tam tie prázdne kalórie, tak to už nie je dobré,“ uviedol Marcel.
Podľa neho sa mnohí ľudia obávajú ovocia, keďže si myslia, že obsahuje príliš veľa cukru. Ovociu by sa však vyhýbať nemali, nakoľko je dôležitým zdrojom vitamínov a vlákniny a minerálov.
Trendom dnešnej doby je tiež kalorický deficit. Mnohí ľudia si vážia svoje jedlá a strážia si množstvo kalórií, ktoré prijímajú počas dňa. Podľa Marcela je však dôležité, aby bol aj tento deficit nastavený primerane. Okrem vyváženej a primeranej stravy je dôležitý aj pohyb a príjem tekutín.
„Voda je jedným z najdôležitejších faktorov pre každého človeka. Každý človek by mal denne vypiť, v závislosti od jeho váhy, určité množstvo tekutín. Keď to tak povieme vo všeobecnosti, tak to môžu byť také 2 litre. Keď je teplejšie, tak aj viac,“ prezradil tréner.
Pozrite si pokračovanie reportáže, kde sa dozviete viac:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
