Nástup leta znamená aj zníženú spotrebu vitamínových doplnkov. Odborný farmaceut však tvrdí, že obzvlášť zabúdame na príjem dôležitého vitamínu D.
Teplé a slnečné počasie podnecuje mnohých k zníženému dopĺňaniu niektorých vitamínov vo forme výživových doplnkov. To môže byť v poriadku v prípade vitamínu C, ktorý získavame zo sezónneho ovocia a zeleniny.
Častou chybou Slovákov však je ignorácia vitamínu D v podobe doplnkov stravy a to počas letných mesiacov až do jesene.
Podľa odborného farmaceuta Ondřeja Pleskota z online poradne MojaLekáreň.sk je suplementácia vitamínu D potrebná aspoň do polovice mája.
„Na letné obdobie, kedy síce stačí na 20 minút denne vystaviť slnku predlaktie a tvár, aby bola splnená denná dávka vitamínu D v našom tele, sa naozaj spoliehať nestačí. Pokiaľ je totiž 2 až 3 dni pod mrakom alebo dážď, množstvo vitamínu D v krvi opäť klesne pod odporúčanú hladinu, ktorá je u dospelého človeka 75 - 150 nmol/l,“ vysvetľuje odborník.
Farmaceuti sa v praxi stretávajú s tým, že hodnoty sa u ľudí pohybujú pod 50 nmol/l.
Už dnes podľa jeho slov vidia, že počas mesiaca apríl zákazníci nakupovali až štvornásobne menej doplnkov stravy s vitamínom D ako na začiatku roka.
Pre Slovákov je nereálne zaradiť do jedálnička štyrikrát do týždňa ryby alebo do jedál pridávať rybí olej.
„Suplementácia je naozaj nevyhnutná. Denná dávka doplnkov stravy s vitamínom D sa pohybuje u dospelého človeka okolo 1000-2000 IU a detí starších ako rok, aspoň 600 IU,“ podotkol Pleskot.
Pričom podľa nového vedeckého stanoviska Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín je prípustná odporúčaná dávka v doplnkoch stravy vitamínu D u dospelého človeka až do 4000 IU.
Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť únavu, zníženú výkonnosť, vypadávanie vlasov, pomalé hojenie rán, bolesti svalov aj kostí.
„Hrozba zvýšenej kazivosti zubov, zvýšené riziko osteomalácie (výrazné mäknutie kostí), osteoporózy (rednutie kostí) a zlomenín kostí, u detí hrozba rozvoja krivice - po týchto symptómoch asi nikto netúži,“ dodal na záver farmaceut.
Podľa niektorých štúdií môže vitamín D znížiť výskyt niektorých typov rakoviny. „Snaha o zlepšenie hladiny vitamínu D, napríklad suplementáciou vitamínu D, by mohla znížiť výskyt rakoviny,“ uvádza jeden z výskumov amerických vedcov. Ide najmä o rakovinu hrubého čreva, prsníka, prostaty a rakovinu vaječníkov.
Odborníci sa tiež domnievajú, že vitamín D je vitamínom dlhovekosti.
Lekárnička Vladimíra Gromová v Teleráne objasnila riziká kombinovania vitamínov. Viac sa dozviete v nasledujúcom videu:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
