Nielen cvičenie, celková životospráva či správne držanie tela, ale aj dýchanie môže mať vplyv na zdravotný stav. Poradíme vám, ako sa naučiť správne dýchať a predĺžiť si tým život.
Ako odporúča idnes.cz, najskôr sa postavte na pár minút pred zrkadlo a pozorujte, akým spôsobom dýchate.
Veľká časť ľudí pri dýchaní dvíha ramená a kľúčne kosti. Rebrá sa pri tom posúvajú na bok, hrudník sa rozširuje a brucho vťahuje.
Takéto dýchanie signalizuje, že je zapojená len horná časť pľúc. Vedie to k tomu, že človeku chýba vzduch. Aby ho získal, dýcha rýchlejšie a hlbšími nádychmi. Vo finále dochádza doslova k presýteniu kyslíkom, ale aj tak nemizne pocit, akoby človeku chýbal vzduch.
Takéto dýchanie potom vyústi do pokašliavania, lapania po dychu uprostred viet a podobne. Ide o prirodzené dôsledky, pretože tento spôsob dýchania je dysfunkčný.
Okrem kyslíka je totiž pre správne fungovanie nášho organizmu potrebný aj oxid uhličitý. Ten sa hromadí v krvi práve vo chvíli, keď zadržiavame dych.
Trojicu potrebnú k životu uzatvára oxid dusnatý, ktorému sa zvykne tiež hovoriť molekula života.
Benefity oxidu dusnatého sú mnohé a za ich objavenie bola dokonca v roku 1998 udelená skupine vedcov Nobelova cena.
Dezinfikuje naše vnútorné prostredie, likviduje baktérie, stimuluje aktivitu antioxidantov, čím znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje pamäť a sústredenie, znižuje zrážanlivosť krvi a normalizuje krvný obeh a veľa ďalšieho.
Aby sme mohli účinky toho plynu využívať naplno, je potrebné dýchať nosom a pokiaľ je to možné, nízkoobjemovo. Rýchle dýchanie zhlboka totiž napomáha tvorbe hlienu, ako ochrany proti patogénom, a zamedzuje to dýchaniu nosom.
Upchatie nosa spôsobí, že začneme dýchať ústami, a tak je naša krv maximálne nasýtená kyslíkom. Stopercentný kyslík v krvi spôsobí, že sa zvýši tlak, čo vedie v končenom dôsledku k tomu, že je pozastavená jeho distribúcia ďalej do buniek.
Spôsobuje to následne únavu, ovplyvňuje to tiež náladu, lebo telo vtedy produkuje veľa stresových hormónov. Viaže sa na to tiež zhoršenie kvality spánku, chorľavosť a iné.
Dôsledky nesprávneho dýchania majú vplyv aj na vznik alergií, rozvoj obezity, predčasné starnutie, chrápanie, dehydratáciu alebo aj chronickú únavu.
Aj liekom začína byť teplo. Niektoré môžu strácať účinok, iné by mohli spôsobiť neželané reakcie:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
