Týždenne stratíte vyše 6 hodín spánku.
Ak neviete dobre spať, prečítajte si, ktoré jedlá sú dobré na spanie. Portál Dailymail zverejnil zoznam jedál, ktoré vám zabezpečia taký spánok, aký potrebujete. Množstvo dospelých ľudí má problém dopriať si cez týždeň osem hodín spánku. V priemere si doprajú iba šesť hodín a dvadsaťosem minút, a tak stratia týždenne vyše šesť hodín spánku.
Banány
Tie sú bohaté na magnézium, obsahujú hormóny serotonín a melatonín, ktoré majú upokojujúci účinok. Vysoký obsah magnézia je výborný na zrelaxovanie svalov.
Med
Ak si doprajete pred spaním lyžičku medu, doplníte do tela glukózu, ktorá upokojí váš mozog. Váš mozog prestane produkovať hormón orexín, ktorý nám pomáha byť ostražitý. Glukóza vám pomôže upokojiť myšlienky, ktoré sa najčastejšie vynoria po vypnutí svetiel.
Mandle
Tieto chutné orechy obsahujú tryptofán. To je aminokyselina, ktorá je prospešná pre výživu človeka a je to základná látka pre tvorbu serotonínu.
Ovsené vločky
Na dobrý spánok vám pomôžu aj ovsené vločky, ktoré si môžete zaliať teplým mliekom a pridať lyžičku medu. Toto jedlo na večer vás príjemne upokojí. Okrem iného, vločky obsahujú melatonín.
Morka
Doprajte si na večeru kvalitné mäso, ktoré vám pomôže aj na dobrý spánok. Po večeri si dajte hrnček kamilkového čaju a budete znova spať ako bábätko.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
