Bolesť chrbta a krížov je pomerne bežná a trápi mnohých. Austrálska štúdia zistila, ako ľahko, lacno a rýchlo tento problém vyriešiť. Je za tým obyčajná chôdza.
Vedci, ktorí problém skúmali, uvádzajú, že bolesťami chrbta trápia 800 miliónov ľudí na celom svete. Upozorňujú tiež, že väčšinou sa lekári zaoberajú liečbou než prevenciou.
Teraz vydali v prestížnom časopise Lancet štúdiu, ktorá ponúka jednoduchý recept, ako predísť nepríjemnostiam, s ktorými sa stretne takmer každý, kto má sedavé zamestnanie.
Do experimentu zapojili 701 ľudí v priemere vo veku 45 rokov, ktorí mali chronické bolesti chrbta. Jedna skupina nemenila nič a tej druhej „naordinovali“ pravidelné prechádzky päťkrát týždenne.
Harmonogram sa im nedarilo dodržiavať, no zvyčajne sa venovali trom až piatim prechádzkam týždenne, ktoré trvali v priemere 130 minút.
A už aj to malo jasné výsledky. Riziko opätovného objavenia sa bolesti znížili o 28 percent a riziko, že sa bolesť objaví v takej intenzite, že budú musieť navštíviť lekára alebo fyzioterapeuta, až o 43 percent.
Keď sa aj bolesť znova vrátila, bolo to po dlhšom časovom intervale, v priemere po 208 dňoch bez bolesti, zatiaľ čo ľudia bez chôdze si užili v priemere len 112 dní.
Pozitívny vplyv má teda zrejme kmitavý pohyb, zaťaženie a posilňovanie chrbtových štruktúr a svalov, čo sa deje práve počas prechádzky.
Podľa odborníkov je to skvelá správa, pretože chôdza je lacná a nenáročná fyzická aktivita. Viete sa jej venovať kedykoľvek a kdekoľvek bývate.
Upozorňujú, že paradoxne ľudia s bolesťami sa chôdzi a iným aktivitám vyhýbajú, hoci by im to prospelo.
Výsledky výskumu vedcov povzbudili pustiť do ďalšieho bádania. Tento raz sa chcú zamerať na plávanie a či aj tento šport môže zmierniť bolesti chrbtice.
Dožívame sa nižšieho veku ako priemerní Európania. Pozrite si reportáž o kratšom zdraví Slovákov:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
