Denný cieľ 10-tisíc krokov je už minulosťou. Vznikol v reklame na krokomer v roku 1964 a nebol podložený žiadnym vedeckým výskumom. Nová štúdia ujasnila nepresnosti týkajúce sa optimálneho počtu krokov, ktoré by mal človek denne prejsť. Výsledky výskumu naznačujú, že zdravotné benefity začínajú už pri 2 500 krokoch denne.
Štúdia sa skladala z dvanástich samostatných častí. Celkovo zahŕňala záznamy 111 309 osôb, ktoré nosili akcelerometre alebo fitness hodinky. Výsledky boli uverejnené v časopise Journal of American Cardiology.
„Toto je prvá štúdia, ktorá objektívne kvantifikuje minimálny a optimálny počet krokov pre zdravotné benefity,“ povedal hlavný výskumník Thijs Eijsvogels.
Lekár ďalej uviedol, že tieto cieľové hodnoty krokov boli nezávislé od pohlavia, typu noseného zariadenia alebo miesta nosenia, čo posilňuje spoľahlivosť ich zistení.
„Tieto výsledky nenaznačujú, že vykonanie viac ako 10-tisíc krokov je škodlivé. Pri vyššom počte krokov sa riziká ešte viac znižujú," poznamenala ďalšia vedecká výskumníčka Amanda Paluch.
Vedci zistili, že so strednou a vysokou rýchlosťou chôdze sú okrem výhod spojených s počtom krokov spojené aj ďalšie zdravotné výhody. „Počet krokov a tempo chôdze spolu úzko súvisia. Tí, ktorí kráčajú rýchlejšie, majú tendenciu urobiť viac krokov denne," uviedla Paluch.
Podľa odborníkov by sa mali ľudia snažiť chodiť takým tempom, pri ktorom cítia, že im trochu stúpa tep.
Lekári sa domnievajú, že táto štúdia má veľký význam aj pre starnúcu populáciu. Chôdza je základom zdravého životného štýlu a účinnou prevenciou pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Týmto osobám odporúčajú, aby chodili aspoň 10 minút denne a urobili si z toho rutinu.
„Zistili sme, že každý krok sa počíta. Malé zvýšenie denného počtu krokov môže priniesť značné zdravotné výhody, takže 10 minút chôdze stojí za zváženie pre každého," dodal Eijsvogels.
A na záver pár čísel. Vedci zistili, že u ľudí, ktorí prešli 2 500 krokov, sa riziko úmrtia znížilo o 8 percent, zatiaľ čo pri 2 700 krokoch sa riziko kardiovaskulárnych ochorení znížilo o 11 percent.
Pri 7-tisíc krokoch denne sa pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení znížila o 51 percent a pri 9-tisíc krokoch denne sa pravdepodobnosť predčasného úmrtia znížila o 60 percent.
Slováci sa dožívajú nižšieho veku ako priemerný Európania. Najväčšia banka zverejnila index prosperity. Pozrite si nasledujúcu reportáž a dozviete sa viac:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
