Zdravý životný štýl je základnou prevenciou pred viacerými ochoreniami. Podľa štúdie vedcov pre zníženie rizika ich výskytu stačí dostatočne konzumovať šesť základných potravín. Píše CTV News.
Rozsiahlu analýzu takmer 250-tisíc ľudí z 80 krajín vykonali vedci, ktorí skúmali tzv. optimálnu zdravú stravu.
Nakoniec označili šesť potravín, ktoré sú vraj „kľúčové“ pre zníženie rizika infarktu a mŕtvice.
Výsledky koordinovali s Inštitútom pre výskum zdravia populácie na McMaster University v kanadskom Hamiltone, a potom ich porovnali s piatimi veľkými nezávislými štúdiami.
Kľúčom k zníženiu rizika zdravotných problémov je podľa výskumníkov dostatočná konzumácia ovocia, zeleniny, strukovín, orechov, rýb a plnotučných mliečnych výrobkov.
V European Heart Journal konkrétne uviedli, že optimálna zdravá strava sú tri až štyri týždenné porcie strukovín, sedem porcií orechov, dve až tri porcie rýb a 14 porcií plnotučných mliečnych výrobkov, vrátane mlieka, jogurtu alebo syru.
Medzi možné náhrady patrili celozrnné potraviny v jednej dávke denne a nespracované červené mäso alebo hydina v jednej dávke denne.
Vedci vo svojich výsledkoch tiež upozorňujú na ďalší dôležitý aspekt – umiernenosť.
„Striedme množstvo rýb a plnotučných mliečnych výrobkov sa spája s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení a úmrtností. Rovnakých zdravotných výsledkov možno dosiahnuť striedmou konzumáciou obilnín a mäsa, pokiaľ ide o nerafinované celé zrná a nespracované mäso,“ povedal na záver vedec Andrew Mente, autor štúdie.
Pozrite si reportáž o ochorení tisícich tvárí:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
