Školský rok sa pomaly blíži a deti čaká skoré ranné vstávanie. Odborníčka v rozhovore vysvetlila, ako deti na túto zmenu pripraviť.
Prázdniny sa blížia ku koncu a deti sa čoskoro vrátia do škôl. Jedným z problémov mnohých z nich je vtedy skoré ranné vstávanie. Spánková poradkyňa Zuzana Guzmická prezradila, ako sa na to pripraviť.
Podľa nej majú deti v lete rôzne spánkové režimy a pre niektoré z nich môže byť problém vrátiť sa k skorému vstávaniu. „Rodičia to majú s tými deťmi rôzne v lete a treba sa nad tým zamýšľať. Pretože nástup do školského prostredia je pre mnohé novinka. Mnohé deti sa tešia, mnohé deti sa netešia. A nechceli by sme im to sťažovať ešte tým, že ich zrazu začneme budiť o 3 hodiny skôr,“ vysvetlila Zuzana.
Je teda dobré, postupne pracovať so spánkovým režimom detí. Treba začať pomaly ráno, posúvať budíček o 15 minúť skôr. Neskôr pridávame ďalších 15 minút. „Robiť to postupne. To je dôležité. To znamená nerobiť v tom rannom vstávaní skoky. Pretože ak urobím z jedného dňa o 3 hodiny skoršie zobudenie, to je stresujúce pre dieťa. Ale pokiaľ prídem do tej spálne a začnem mu rozprávať čo nás dnes čaká, tak ho pozitívne naladím na ten deň,“ dodala poradkyňa.
Mnohí odborníci uvádzajú, že pravidelnosť spánku je oveľa dôležitejšia než jeho dĺžka. Podľa Zuzany Guzmickej je preto kľúčové, aby rodičia dbali na spánkový režim svojich detí.
Pozrite si pokračovanie reportáže, kde sa dozviete viac:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
